Deskundigen zijn het erover eens dat een goede nachtrust essentieel is voor de algehele gezondheid en welzijn, maar ook bijdraagt aan een betere aandachtsspanne, helpt bij focus en concentratie, ten goede komt aan de gezondheid van het hart en zelfs helpt om een gezond gewicht te behouden. Toch tonen meerdere onderzoeken aan dat de meeste Amerikanen niet voldoen aan de zeven tot negen uur nachtrust die medische professionals aanbevelen. De oplossing kan liggen in het veranderen van uw slaapomgeving, en een van de grootste en belangrijkste veranderingen die u kunt aanbrengen, is de aanschaf van een nieuw verstelbaar bed.
Consumentenversies van verstelbare bedden zijn aangepast van de modellen die ziekenhuizen en zorginstellingen al tientallen jaren gebruiken om patiënten en ouderen ondersteuning, comfort en helende slaap te bieden. Nu in de handel verkrijgbare, verstelbare bedden worden steeds populairder. Verstelbare bedden kunnen helpen een betere bloedsomloop te bevorderen, pijn in de onderrug te verminderen, de ademhaling te verbeteren en kunnen een betere spijsvertering bevorderen en zure terugvloeiing verminderen. Maar er zijn enkele specifieke overwegingen waarmee u rekening moet houden voordat u een verstelbaar bed aanschaft. Hier zijn vijf dingen die u moet weten over verstelbare bedden:
1. Ze werken met zowat elke moderne matras.
Verstelbare bedden zijn vergelijkbaar met conventionele bedden omdat ze uit twee hoofdcomponenten bestaan: een verstelbare basis, die de plaats inneemt van een vaste fundering, en een matras. Verstelbare bedden hebben geen aparte boxspring nodig. De meeste van de huidige populaire matraskeuzes kunnen worden gebruikt op een verstelbare basis; bepaalde soorten matrassen lenen zich echter beter voor verstelbaarheid.
De extreem populaire traagschuimmatrassen werken heel goed met verstelbare bedframes, net als latexschuimmatrassen. Schuimmatrassen bieden een combinatie van ondersteuning en comfort en zijn beter buigzaam dan conventionele binnenveringsmatrassen, waardoor ze zeer geschikt zijn voor gebruik met een verstelbare bodem. De meeste matrassen met binnenvering zijn te stijf om te gebruiken met verstelbare bodems, hoewel sommige hybride matrassen, die een binnenveringlaag combineren met een schuimlaag, ook goed werken als verstelbare bedden.
Een belangrijke overweging bij de aanschaf van een verstelbaar bed is of u wilt dat uw bed een split-top constructie heeft, waardoor elke zijde onafhankelijk kan worden aangepast aan de verschillende slaapvoorkeuren en -posities van partners. Voor een verstelbaar bed met split-top zijn twee aparte matrassen nodig, waarvoor ook aparte hoeslakens nodig zijn.
Een ander punt om te overwegen bij het kopen van een matras voor een verstelbaar bed is dat dikker niet altijd beter is: verstelbare bodems werken meestal het beste met matrassen van 10 tot 12 inch dik, die optimaal comfort en ondersteuning bieden terwijl de matras toch goed kan buigen, Afgezien van de dikte hebben matrassen die worden gebruikt voor verstelbare bedden dezelfde afmetingen als standaardmatrassen.
2. Ze kunnen chronische rugpijn helpen verminderen.
Een van de belangrijkste redenen om een verstelbaar bed te overwegen, is het verminderen van rugpijn. Volgens de American Chiropractic Association zal tot 80 procent van de bevolking op enig moment in hun leven rugpijn ervaren, en de helft van alle werkende Amerikanen geeft toe dat ze elk jaar rugpijnklachten hebben, goed voor meer dan 264 miljoen verloren werk dagen per jaar.
Omdat verstelbare bedden gebruikers in staat stellen hun slaaphouding aan te passen, kunnen ze de druk en pijn in het hele lichaam helpen verlichten. Slapen met de rug omhoog en de knieën ondersteund - ook bekend als de "zero gravity position" - kan de compressie op de gewrichten en de wervelkolom minimaliseren, waardoor rugpijn wordt verminderd en gebruikers een betere nachtrust kunnen krijgen. Bij de meeste verstelbare bedden kunnen gebruikers het hoofd- en voeteneinde van het bed afzonderlijk omhoog en omlaag brengen; sommige verstelbare bedden hebben ook een aparte aanpassing voor de lendenstreek. Verstelbare bedden kunnen ook helpen bij het verlichten van pijn in de nek en schouders.
3. Ze helpen snurken en slaapapneu te verminderen.
Snurken is een van de meest voorkomende slaapstoornissen bij volwassenen, waarbij naar schatting 30 tot 40 procent van de volwassenen problemen met snurken meldt. Snurken kan ook een symptoom zijn van een veel ernstiger slaapstoornis, slaapapneu, een aandoening waarbij de slaper gedurende de nacht herhaaldelijk tijdelijk kan stoppen met ademen. Slaapapneu treft naar schatting 20 tot 40 procent van de mensen die snurken en is in verband gebracht met een hoger risico op hypertensie, beroertes en hartaanvallen.
Een verstelbaar bed kan snurken en slaapapneu helpen verminderen door het hoofd, de nek en de rug zo te positioneren dat er meer lucht door de neusholtes en keel kan stromen. Als u uw hoofd enkele centimeters optilt, wordt de druk op de keel verminderd en worden blokkades in de luchtwegen verlicht, wat op zijn beurt het snurken en slaapapneu vermindert. Verstelbare bedden kunnen het ook gemakkelijker maken om corrigerende medische hulpmiddelen te gebruiken die vaak worden voorgeschreven om slaapapneu en overmatig snurken te behandelen. Deze apparaten, ook wel CPAP-machines (Continuous Positive Airway Pressure) genoemd, werken het beste als het hoofd iets omhoog staat.
4. Ze helpen de spijsvertering te verbeteren.
Veel mensen hebben de neiging om laat te eten en meteen naar bed te gaan, wat niet bepaald een recept is voor een goede nachtrust. Gezondheidsexperts zeggen dat plat liggen de spijsvertering en het vermogen van het lichaam om voedsel op de juiste manier te verwerken, kan belemmeren. Plat liggen kan ook brandend maagzuur, zure reflux en andere symptomen van gastro-oesofageale refluxziekte of GERD verergeren, een spijsverteringsstoornis die wordt veroorzaakt door de verzwakking van de spier tussen uw slokdarm en uw maag waardoor voedsel en maagzuur terug kunnen stromen in uw slokdarm. Volgens sommige schattingen hebben meer dan 60 miljoen Amerikaanse volwassenen minstens één keer per maand last van brandend maagzuur en melden naar schatting 15 miljoen volwassenen dagelijks aan brandend maagzuur te lijden; brandend maagzuur is een veel voorkomende klacht bij zwangere vrouwen.
Veel gezondheidswerkers raden aan om het hoofd zes centimeter omhoog te brengen om de symptomen van GERD, zure oprispingen en brandend maagzuur te verlichten. Door het hoofd omhoog te brengen met een verstelbaar bed, wordt de druk op het spijsverteringskanaal weggenomen en kan worden voorkomen dat de maaginhoud "terugkomt" in de slokdarm.
5. Ze kunnen helpen om zwelling te verminderen.
Veel mensen hebben last van een slechte bloedsomloop en ervaren vochtretentie in de benen, enkels en voeten. Het probleem is vooral acuut voor mensen die langdurig op hun voeten werken, evenals bij veel zwangere vrouwen en bij mensen die lijden aan de degeneratieve ziekte ALS (amyotrofische laterale sclerose). Plat liggen kan ervoor zorgen dat vocht en bloed zich ophopen en concentreren zich in het onderlichaam, wat leidt tot zwelling, ontsteking, spataderen en pijn. Door de benen op of boven het niveau van uw hart te brengen met een verstelbaar bed, kan deze zwelling helpen verlichten en een betere bloedsomloop in de ledematen bevorderen door de druk op uw benen te verminderen en een betere doorbloeding te bevorderen.