De gemiddelde persoon brengt elke nacht 7 tot 9 uur in bed door, dus investeren in een goede matras speelt een grote rol in de slaap en de algehele gezondheid voor de komende jaren. Als je last hebt van rugpijn, is het essentieel om de juiste matras te vinden. De beste matras voor rugpijn is er een die de wervelkolom ondersteunt, maar ook de druk verlicht, zodat u zich comfortabel kunt voelen.
- BESTE ALGEMEEN: Saatva klassieke matras
- TWEEDE PLAATS: LUCID 10-inch latex hybride matras
- BESTE DRUKONTLASTING: Layla Sleep met koper doordrenkte traagschuimmatras
- BESTE SPINALE UITLIJNING: Casper Slaapelement Matras
- BESTE VOOR ATLETEN: ZOMA traagschuimmatras
- HET BESTE VOOR HETE SLAAPPERSEN: Paarse Hybride Premier
- BESTE STEVIGE MATRAS: Zinus 12-inch met gel doordrenkte geheugenschuim met groene thee
- MEEST INNOVATIEVE: Nolah Handtekening 12
- UPGRADE KEUZE: Het WinkBed
- BESTE KLAAR VOOR HET GELD: LinenSpa 8-inch traagschuim en hybride binnenvering
Soorten matrassen voor rugpijn
De beste matrassen voor rugpijn bevorderen een gezonde uitlijning van de wervelkolom. Traditioneel zijn binnenveringsmatrassen, met hun stijvere ondersteuning, het populairst. All-foam, latex en hybride modellen bieden echter unieke eigenschappen die zich aanpassen aan verschillende lichaamsvormen en slaapstijlen. Verschillende soorten matrassen hebben kenmerken waardoor ze een betere keuze voor u kunnen zijn op basis van uw maat, gewicht of persoonlijke voorkeuren.
binnenvering
Binnenveringmatrassen bevatten spoelen die buigen om het lichaam te ondersteunen. Er zijn vier veelvoorkomende typen: Bonnell, offset-spoelen, continue spoelen en gepotte spoelen. Bonnell-spoelen hebben een duidelijke zandlopervorm en zijn vaak met elkaar verbonden voor meer sterkte. Ze zijn veerkrachtig en minder duurzaam dan andere soorten spoelen. Offset-spoelen lijken op Bonnell, maar hebben een vierkante of zeshoekige kop die zich beter aanpast aan de rondingen van het lichaam.
Een matras met doorlopende spoelen heeft cirkelvormige draden door de matras die voor sterkte en duurzaamheid zorgen. Deze spoelen kunnen echter beweging over de matras overbrengen, wat zorgt voor een luidruchtig, veerkrachtig bed. De meest populaire binnenveringsmatrassen van tegenwoordig hebben spoelen met pocketveren die afzonderlijk in de stof zijn ingepakt. Ze bewegen onafhankelijk van elkaar en passen zich dus beter aan het lichaam aan dan andere spoeltypes.
Binnenveringmatrassen laten lucht circuleren, zodat ze koeler slapen dan schuim en een responsiever bed creëren. Ze werken goed voor rug- en buikslapers die de voorkeur geven aan stevigere ondersteuning. Zijslapers, vooral degenen met rugpijn, krijgen mogelijk niet de drukverlichting die ze nodig hebben van een model met binnenvering.
Hybride
Hybride matrassen combineren comfort van schuim en latex en overgangslagen die zich aanpassen aan de lichaamsvorm met een of twee binnenveringsondersteuningslagen die responsiviteit en ademend vermogen toevoegen. Hybriden zijn een favoriet geworden voor rugpijn omdat ze drukverlichting combineren met een stevigere spoelondersteuning. Ze zijn ook populair omdat stellen met verschillende matrasvoorkeuren vaak een gelukkig compromis kunnen vinden. Deze modellen zijn zachter dan binnenveringsmatrassen, maar reageren nog steeds goed op beweging en bieden een stijvere ondersteuning voor de rug.
Zijslapers krijgen drukverlichting van het schuim of latex via de schouder en heupen, terwijl rugslapers profiteren van de stevigere ondersteuning van de spiralen. Maagslapers geven misschien de voorkeur aan een hybride met dunnere comfort- en overgangslagen om te profiteren van de ondersteuning van de spoelen.
Latex
Latexmatrassen zorgen voor een uitstekende drukontlasting in de schouders, heupen en onderrug. Ze passen zich niet zo nauw aan het lichaam aan als geheugenschuim of polyurethaanschuim, maar voelen veerkrachtiger en responsiever aan. Tegelijkertijd voorkomt latex een deel van de bewegingsoverdracht tussen slapers.
Het latexschuim dat in matrassen wordt gebruikt, kan natuurlijk of synthetisch zijn. Natuurlijke latex doorloopt een van de twee productieprocessen om ofwel dichte Dunlop- ofwel veerkrachtige Talalay-latex te worden. Door de dichte structuur van Dunlop-latex wordt het meestal gebruikt in een ondersteunende laag van een matras. Talalay-latex voelt lichter en veerkrachtiger aan dan Dunlop, wat betekent dat het bijna altijd in de comfort- of overgangslagen van de matras zit. Synthetische latex kost veel minder dan de natuurlijke variëteit en voelt hetzelfde aan, maar het is lang niet zo duurzaam.
Latexmatrassen zijn een goede keuze voor zijslapers die extra drukontlasting op schouders en heupen nodig hebben. Rugslapers hebben mogelijk een stevigere latexmatras of een hybride met latexcomfortlagen nodig. Buikslapers zijn de enigen die met dit type matras mogelijk niet voldoende rugsteun krijgen.
Schuim
Polyurethaan en traagschuim sluiten nauw aan op het lichaam. Als het schuim zacht genoeg is, zakt het lichaam er bijna in voor een uitstekende drukontlasting. Sommige schuimen reageren echter niet op beweging, waardoor u het gevoel krijgt vast te zitten in de inkeping van uw eigen lichaam. Schuimen kunnen ook lichaamswarmte vasthouden.
Met gel doordrenkte matrassen zijn een subtype van schuimmatrassen. Omdat schuim lichaamswarmte kan vasthouden, doordrenken sommige fabrikanten het schuim met verkoelende gel. Gels absorberen warmte en trekken deze weg van het lichaam.
Zijslapers geven misschien de voorkeur aan de drukontlasting van schuim. Het kan ook goed werken voor rugslapers, maar ze hebben mogelijk een steviger matras nodig. Schuim biedt mogelijk onvoldoende ondersteuning voor buikslapers, van wie de onderrug en heupen in de matras kunnen wegzakken.
Wat te overwegen bij het kopen van de beste matras voor rugpijn Back
Een matras is een zeer persoonlijke aankoop. Wat voor de een goed voelt, hoeft voor de ander niet per se goed te voelen. U moet bij het maken van een keuze rekening houden met uw favoriete slaaphouding, matrastype en materiaal, en stevigheid en dichtheid.
Slaaphouding
De drie belangrijkste slaapposities zijn rug, buik en zij. Iedereen heeft een positie waar hij de voorkeur aan geeft, maar de meeste mensen veranderen gedurende de nacht meerdere keren van positie. Indien mogelijk moet de matras helpen om de wervelkolom in een neutrale positie te houden.
Rugslapers hebben ondersteuning in de taille en drukontlasting via de schouders nodig. Ze kunnen meestal op bijna elk type matras slapen, zolang het maar voldoet aan de persoonlijke voorkeuren voor stevigheid en demping.
Zijslapers leggen de rondingen van het lichaam in het oppervlak van de matras, wat betekent dat ze een uitstekende drukontlasting nodig hebben om een neutrale ruggengraatpositie te behouden. Schuim, latex en hybriden bieden de beste drukverlichting omdat ze geven en zich aanpassen onder hoge en lage druk.
Buikslapers geven doorgaans de voorkeur aan stevigere matrassen die voorkomen dat de heupen in de matras wegzakken. Stevigere binnenvering en hybriden werken goed voor buikslapers.
Matrastype en materialen
Binnenveringmatrassen zijn ondersteunend en reageren snel op beweging. Ze zijn over het algemeen een goede keuze voor rug- en buikslapers die stevigere ondersteuning nodig hebben. Schuim- en latexmatrassen werken goed voor zijslapers vanwege het vermogen van de materialen om de druk te verlichten en zich aan te passen aan het lichaam terwijl het beweegt. Hybriden balanceren ondersteuning met drukverlichting en werken goed voor veel mensen met rugpijn, ongeacht hun slaaphouding.
Dichtheid en stevigheid
Matrassen zijn gemaakt in vijf stevigheden-zacht, medium-zacht, medium, medium-stevig en stevig. Zwaardere mensen hebben meestal een steviger matras nodig om hun lichaamsgewicht te ondersteunen. De slaaphouding heeft ook invloed op welke stevigheid het meest comfortabel aanvoelt. Zachte en middelzachte matrassen werken goed voor zijslapers, terwijl rugslapers wellicht comfortabeler zijn op een middelzware tot middelzware matras.
De schuimdichtheid beïnvloedt de stevigheid, maar het is een betere indicator voor de duurzaamheid van het schuim. Schuim met een hoge dichtheid is langer bestand tegen afbraak dan schuim met een lage dichtheid. Houd er rekening mee dat dichtheid niet noodzakelijk gelijk staat aan stevigheid. Een dicht schuim kan relatief zacht zijn en vice versa. Als u een matras wilt die lang meegaat, zoek dan naar hoogwaardig schuim met een hoge dichtheid.
Gezoneerde ondersteuning
Sommige matrassen hebben gezoneerde ondersteuning die door de matras varieert om overeen te komen met verschillende delen van het lichaam. Er is bijvoorbeeld minder steun door de schouders en heupen om de druk te verlichten. Stevigere ondersteuning door nek, onderrug en knieën voorkomt wegzakken en houdt de wervelkolom neutraal. Matrassen kunnen twee, drie, vijf of zelfs zeven steunzones hebben.
Drukontlasting
Ongemakkelijke druk in de schouders, heupen en rug kan ochtendpijn en pijn veroorzaken. Schuim en latex zijn uitstekend in het aanpakken van hogedrukpunten. Als je de voorkeur geeft aan binnenvering, ontlasten gepotte spoelen de druk zonder al te veel beweging over te dragen.
Spinale uitlijning
Voor de beste gezondheid van de wervelkolom, probeer de wervelkolom in een gelijkmatige, neutrale positie te houden van de bovenkant van het hoofd tot het staartbeen. Rugslapers hebben ondersteuning in de nek en onderrug nodig met drukontlasting in de schouders. Buikslapers hebben ondersteuning in de heupen nodig om doorbuigen in de onderrug te voorkomen. Zijslapers hebben een mix van drukontlasting in de schouders en heupen nodig met ondersteuning aan het hoofd, de onderrug en de knieën.
Temperatuurregeling
Binnenveringmatrassen laten warmte en lucht van het lichaam circuleren, waardoor ze een van de beste matrastypes zijn voor temperatuurregeling. Zowel traagschuim als latexschuim vereisen een soort beluchting of temperatuurregulerende technologieën zoals luchtkanalen of infusies van gel, koper of houtskool om warmte van het lichaam af te voeren. Als je houdt van het gevoel van schuim maar oververhit raakt, biedt een hybride een middenwegoplossing.
Slaapproefperiode en garantie
Een slaapproefperiode is de tijd waarin u de matras kunt retourneren voor omruiling of volledige/gedeeltelijke terugbetaling. De meeste matrasfabrikanten bieden een proefperiode van ten minste 30 dagen aan, waarvan sommige tot 365 dagen worden verlengd.
Garanties dekken doorgaans defecten in materialen en constructie voor een periode van 5 jaar tot levenslang. Ze bevatten meestal een inkepingsbeleid voor het geval de matras een inkeping krijgt over een bepaalde diepte. Zoek naar beleid dat de kleinst mogelijke inspringing dekt. Lees de kleine lettertjes om te zien hoe u garantieproblemen kunt activeren en melden.
Onze topkeuzes
De beste matrassen voor rugpijn ondersteunen de rug, passen zich aan verschillende lichaamshoudingen aan en houden het lichaam koel. Veel matrassenbedrijven bieden ook uitstekende slaapproeven en garanties om de investering van een koper te beschermen. Deze en andere factoren zijn verwerkt in de volgende aanbevelingen.
Saatva klassieke matras
De combinatie van coil-on-coil ondersteuning met een memory foam comfortlaag in de Saatva Classic Matras en de extra demping van een Euro-top zorgen voor een ondersteunende en comfortabele matras. Dit model heeft extra lendensteun door middel van dubbele lagen bekabelde en traagschuim ondersteuning voor de wervelkolom. Het is een mix van demping en drukontlasting die voorkomt dat de heupen of onderrug te diep in de bovenlagen wegzakken. De spoelen in de hybride matras zijn ontworpen om bewegingsoverdracht te minimaliseren voor degenen die vaak van houding veranderen of slapen met iemand die dat wel doet. De spoelunits verbeteren ook het ademend vermogen van de matras voor een aantal verkoelende effecten.
Saatva biedt dit model aan in drie stevigheidsniveaus: pluche zacht, luxe stevig en stevig. Die opties geven deze matras het potentieel om te werken voor een breed scala aan slaaphoudingen en comfortvoorkeuren.
LUCID 10-inch latex hybride matras
In de Lucid 10-inch latex hybride matras zorgen spoelen voor ondersteuning, terwijl het traagschuim en latex de druk verlichten. Met de latexlaag bovenop het traagschuim hebben actieve slapers minder snel het gevoel dat ze vast komen te zitten in het traagschuim. Door de combinatie van schuim en spoelen kunnen slapers zich in veel slaaphoudingen comfortabel voelen.
De schuimen werken goed voor zijslapers, terwijl buik- en rugslapers extra ondersteuning krijgen van de spoelen. Het heeft geen gezoneerde ondersteuning of extra demping, maar dit model is gemakkelijk voor de portemonnee. De latexlaag verbetert het ademend vermogen voor verkoeling en het schuim heeft hypoallergene eigenschappen.
Layla Sleep met koper doordrenkte traagschuimmatras
De Layla Sleep Copper-Infused Memory Foam-matras heeft vier lagen drukverlagend schuim die meer doen dan zich aanpassen aan de schouders en heupen. Ze zijn gerangschikt in een volgorde waarmee slapers de matras kunnen omdraaien om een stevig gevoel of een zacht, pluche gevoel te vinden.
De bovenste laag van de zachte kant is doordrenkt met koper om warmte weg te leiden van het lichaam en de opbouw van bacteriën tegen te gaan. Het schuim biedt variabele ondersteuning die hoge drukpunten verlicht. Diepe kanalen en gezoneerde oppervlaktemodificatie in de overgangslaag ondersteunen de onderrug en zorgen voor ademend vermogen. Het is gemakkelijk om de matras om te draaien als de zachte kant te zacht is om een stevigere, maar toch drukverlichtende ondersteuning te krijgen.
Casper Slaapelement Matras
De Casper Sleep Element Matras combineert een contouring memory foam toplaag met een gezoneerde overgangslaag. De overgangslaag biedt stevigere ondersteuning door de onderrug en heupen om een neutrale positie van de wervelkolom te behouden. Luchtkanalen door de bovenste laag laten warmte ontsnappen om de opbouw van warmte te verminderen.
Dit model is verkrijgbaar in zowel een volledig schuim als een hybride model. De hybride heeft extra reactievermogen van de gepotte spoelen en een steviger gevoel. De combinatie moet zorgen voor uitlijning van de wervelkolom in verschillende slaaphoudingen.
ZOMA traagschuimmatras
Atleten stellen hun lichaam op de proef en de Zoma Memory-Foam-matras is speciaal ontworpen om te voldoen aan de behoeften van een lichaam in herstelmodus. De gezoneerde ondersteuning in de toplaag biedt zachte demping door de schouders maar blijft stevig door de heupen en onderrug. Dat betekent echter dat zijslapers met dit model mogelijk niet zo veel drukontlasting in de heupen krijgen.
Een ademende hoes omringt het schuim voor een koelere slaap. De overgangslaag is gemaakt van een zeer responsief geheugenschuim dat na elke beweging snel weer op zijn plaats springt. Bijgevolg vinden drukpunten verlichting voordat ze stijf of pijnlijk worden.
Paarse Hybride Premier
Paarse matrassen, waaronder de Purple Hybrid Premier, bevatten een uniek Purple Grid gemaakt van een elastisch polymeer om de druk te verlichten en slapers koel te houden. Het rooster voelt in veel opzichten aan als schuim, maar heeft een uitstekend ademend vermogen door de open, zuilvormige structuur. Een ondersteunende laag met pocketveren helpt de warmte van het lichaam af te voeren.
De Premier wordt geleverd in twee ondersteuningsniveaus op basis van de hoogte van het raster. Hoe meer raster in de matras, hoe meer contouren een slaper krijgt.
Zinus 12-inch met gel doordrenkt geheugenschuim met groene thee
De Zinus 12-Inch Gel-Infused Green Tea Memory Foam Matras heeft een infusie van groene thee en houtskool om geuren te neutraliseren. Een verkoelende toplaag en contourende overgangslaag omhullen de rondingen van de schouders en heupen. Het is een stevigheid die goed werkt voor rug- en buikslapers.
Terwijl het 12-inch model veel demping biedt, is deze Zinus-matras verkrijgbaar in vier hoogtes - 6, 8, 10 en 12 inch. Lichtere slapers hebben misschien niet de diepere, zwaardere ondersteuning van het 12-inch model nodig. De Zinus is gemaakt van minder dicht schuim dan sommige traagschuimmatrassen, wat de levensduur verkort.
Nolah Handtekening 12
De zachte kant van de Nolah Signature 12 bevat een unieke, extra dikke AirFoam toplaag die dubbel werk doet. Ten eerste laat de constructie warmte circuleren om oververhitting te verminderen. Ten tweede vormt het zich naar het lichaam en reageert het ook goed op beweging, zodat slapers niet het gevoel hebben vast te zitten. Het reactievermogen wordt versterkt met een latexachtige overgangslaag die de matras wat veerkracht geeft.
Als je door de zachte kant het gevoel hebt dat je in de matras slaapt in plaats van erop, kun je de Nolah naar de stevige kant kantelen. Hier krijg je nog steeds de verkoelende AirFoam, maar in een dunnere laag over de ondersteunende kern met hoge dichtheid.
Het WinkBed
Het WinkBed valt tussen een binnenvering en een echte hybride in omdat het cool-gel memory foam in de Euro pillowtop heeft gewatteerd. Het schuim laat de heupen en schouders in het bed wegzakken, maar een laag micro-spiralen eronder houdt de zachte toplaag responsief. De schuimversterking voegt ondersteuning toe via het middelste lumbale gebied of de onderrug. Warmteverspreidende technologie voert warmte weg van het lichaam van een slaper.
De ondersteuning van dit model is afkomstig van een spoelkern in pocketformaat met zeven ondersteuningszones. Deze zones verlichten hogedrukpunten, maar bieden het soort ondersteuning dat de wervelkolom in een neutrale positie houdt door verschillende slaaphoudingen.
LinenSpa 8-inch traagschuim en hybride binnenvering
LinenSpa's 8-inch traagschuim en binnenvering hybride matras biedt hybride comfort tegen een betaalbare prijs. Er zijn drie hoogtes beschikbaar: 8, 10 en 12 inch. Bij dit model, hoe dunner de matras, hoe steviger deze aanvoelt. Als je graag wegzakt in het matras en extra drukontlasting nodig hebt, dan biedt de dikkere toplaag van het 12-inch model meer demping. Buikslapers daarentegen geven misschien de voorkeur aan het stevigere 8-inch model.
In alle drie de modellen zorgt een binnenveringlaag voor de algehele structuur en ondersteuning, terwijl de bovenste laag van traagschuim zorgt voor drukverlichting.
De voordelen van het bezitten van een matras voor rugpijn
Rugpijn kan je 's nachts wakker en op scherp houden gedurende de dag. Een matras dat is ontworpen om die pijn te verlichten, kan uw slaap en de algehele kwaliteit van leven verbeteren. Deze matrassen richten zich op de uitlijning van de wervelkolom. Een wervelkolom die in een neutrale positie blijft, zorgt ervoor dat spieren in nek en rug kunnen ontspannen.
Een matras dat rugpijn verlicht, zorgt ook voor drukverlichting bij gevoelige gewrichten. De heupen en schouders zijn veelvoorkomende pijnpunten. Te veel druk in deze gebieden kan een onnatuurlijke kromming in de wervelkolom veroorzaken, wat rugpijn verergert. Een matras die zich naar het lichaam vormt en hogedrukpunten erin laat wegzakken, neemt de druk weg van de rug voor een betere ontspanning. De grootste voordelen die u van dit soort matrassen zult vinden, zijn onder meer.
- Verminderde druk op de schouders en heupen.
- Gezoneerde ondersteuning voor drukverlichting of ondersteuning op basis van lichaamsfysiologie.
- Verminderde rugpijn helpt je om 's nachts beter te slapen en je overdag beter te voelen
Veelgestelde vragen over matrassen
Matrassen zijn een grote investering en kunnen jarenlang van invloed zijn op uw gezondheid. Iedereen heeft verschillende voorkeuren en slaapstijlen, dus zorg ervoor dat je die ook meeneemt in je beslissing.
Welk type matras is goed voor een slechte rug?
Matrassen met gezoneerde ondersteuning en materialen zoals traagschuim of latexschuim die de druk verlichten, presteren doorgaans goed.
Is een traagschuimmatras goed voor rugpijn?
Traagschuim verlicht de druk, dus het kan een goede keuze zijn voor pijnverlichting. Het moet echter worden gecombineerd met materialen die de wervelkolom ondersteunen en helpen een neutrale positie van de wervelkolom te behouden.
Welke stevigheid van matras is goed voor lage rugpijn?
Voorkeuren voor stevigheid zijn grotendeels gebaseerd op lichaamsgewicht en slaapstijl. Veel mensen vinden echter dat een middelharde matras ondersteuning biedt met demping en comfort.
Hoe lang gaan matrassen mee?
Binnenveringmatrassen gaan doorgaans 5 tot 7 jaar mee. Hoogwaardig traagschuim en hybrides gaan 6 tot 8 jaar mee. Matrassen van natuurlatex kunnen ongeveer 10 jaar meegaan.De kwaliteit van de materialen en constructie spelen echter een belangrijke rol in de levensduur van de matras.