Terwijl de dagen korter worden en de nachten kouder worden, maakt Old Man Winter zich op om stromende sneeuw over onze dekken en opritten te blazen.
In ons huis betekent dat dat we de sneeuwschoppen afstoffen en ze naar de haken verplaatsen die zich het dichtst bij de garagedeur bevinden. Toevallig ben ik getrouwd met een gecertificeerde ergonomiespecialist, dus ik ben goed opgeleid in 'juiste sneeuwruimtechnieken'.
Voordat u een pad naar de brievenbus gaat vrijmaken, dient u zich te laten adviseren door onze huishoudelijke veiligheidsfunctionaris en uzelf te behoeden voor spanning en letsel.
Voordat je start:
1. Kies de juiste schop. Een schop met een ergonomisch gebogen en/of verstelbare handgreep zorgt ervoor dat je jezelf niet verwondt.
2. Opwarmen. Neem ongeveer 10 minuten de tijd om je bloed te laten stromen met wat lichte cardiovasculaire oefeningen, zoals op de plaats marcheren, en strek je spieren voordat je sneeuw gaat scheppen.
3. Plan om sneeuw te duwen-in plaats van het op te heffen, indien mogelijk.
Als u sneeuw moet optillen, gebruik dan de juiste ergonomische heftechnieken:
- Kijk altijd naar de sneeuw die u wilt verwijderen en houd uw heupen en schouders recht.
- Hurk door je knieën te buigen om lager te komen, en gebruik je beenspieren, in plaats van je rug, om op te tillen. Als je benen moe zijn, doe je het goed.
- Verwijder regelmatig kleine hoeveelheden, in plaats van grote hoeveelheden in één keer.
- Houd één hand zo dicht mogelijk bij het mes, terwijl u de andere hand op het handvat plaatst.
- Loop naar een nieuwe locatie om de sneeuw te deponeren (in plaats van deze te bereiken of te gooien).
- Als u de sneeuw moet gooien, draai dan niet om. Stap liever in de richting waar je wilt dat de sneeuw gaat, en houd je voeten in de richting van waar je gooit.
Onthoud:
Zorg er bij het sneeuwruimen voor dat u regelmatig pauzeert (ongeveer elke 15 minuten) om te voorkomen dat u overwerkt raakt. Strek je armen, schouders en rug en drink wat water. Zoals bij elke zware oefening, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven. En laat de sneeuw zich niet opstapelen voordat u begint met het verwijderen ervan. Het is veel gemakkelijker om vaak kleine hoeveelheden sneeuw te verplaatsen dan om een grote hoeveelheid in één keer te verplaatsen. Schop dus vroeg en vaak. En dan naar binnen voor een kop warme chocolademelk. Neem dat maar, ouwe Winter.
Voor meer informatie over sneeuwruimen, overweeg:
Snelle tip: veiligheid sneeuwblazer
How To: een sneeuwblazer onderhouden voor topprestaties
Koop een sneeuwblazer voordat de eerste vlokken vallen