Om te voorkomen dat u een maandelijks lidmaatschapsgeld betaalt, kunt u overwegen een trainingsruimte bij u thuis te creëren. Met weinig kosten na de initiële investering in apparatuur, kunt u die maandelijkse uitgaven van uw lijst met rekeningen schrappen.
Thuisgymnastiek bespaart niet alleen geld, maar ze kunnen u ook tijd besparen. Het gemak van wakker worden en naar beneden lopen om te sporten is een groot voordeel. Het enige nadeel is dat je geen excuus kunt vinden om een training over te slaan.
Beslissen welke apparatuur u in uw thuisgymnastiek wilt opnemen, kan verwarrend zijn. Denk aan uw ruimte, trainingsdoelen en veiligheid bij het doornemen van de vele beschikbare opties. Blijf lezen om te leren waar u op moet letten bij het selecteren van enkele van de beste fitnessapparatuur voor thuis, hoe u deze correct instelt en om meer te weten te komen over onze topaanbevelingen:
- BESTE LOOPBAND: NordicTrack T-serie loopband (6.5S)
- BESTE STATIONAIRE FIETS: Exerpeutic opvouwbare ligfiets
- BESTE DUMBELLEN: ATIVAFIT verstelbare halter
- BESTE WEERSTANDBANDEN: Fitness Insanity Weerstandsbandenset
- BESTE TRAININGSBANDEN: TRX GO Suspension Training
- BESTE SPRINGTOUW: Sonic Boom M2 springtouw met hoge snelheid
- BESTE OPTREKBAR: Garren Fitness Maximiza optrekstang
- OVERWEEG OOK: Synergee Core-schuifregelaars
- EERLIJKE VERMELDING: Bowflex Home Gym-serie
Waar u op moet letten bij het kiezen van de beste homegym-apparatuur?
Een manier om een thuisgymnastiek te maken, is door klein te beginnen en deze in de loop van de tijd uit te bouwen. Fitnessliefhebbers kunnen nog steeds een geweldige training krijgen met heel weinig apparatuur. Als je niet klaar bent om te investeren in een multifunctioneel apparaat of cardioapparaat, overweeg dan om online oefeningen te streamen en losse gewichten, trainingsriemen of weerstandsbanden te gebruiken. Van groot tot klein en van uitspattingen tot koopjes, u moet rekening houden met de volgende factoren bij het kopen en gebruiken van de beste fitnessapparatuur voor thuis:
Trainingsdoelen
Het eerste dat u moet overwegen voordat u trainingsuitrusting aanschaft, is hoe u het wilt gebruiken. Als je, wanneer je probeert om dagen in de sportschool aan te vullen, misschien maar een paar belangrijke items nodig hebt om je trainingsdoelen te bereiken.
- Als het uw doel is om een dagelijkse cardiotraining te krijgen, denk dan aan machines zoals een loopband of een hometrainer. Als je echt de grenzen wilt verleggen, zorg er dan voor dat deze machines worden geleverd met een verscheidenheid aan programma's en weerstands- of bergopwaartse opties.
- Als je niet het budget of de ruimte hebt voor grote uitrusting, combineer dan een springtouw met een mat voor squats en lunges om je hart sneller te laten kloppen.
- Voor krachttraining, focus op gewichten en weerstandsbanden om solo te gebruiken of samen met een online programma te volgen.
Beschikbare ruimte
De enige vereiste van een homegym is dat je hem ergens neer kunt zetten. Wees creatief bij het bedenken waar het zou kunnen passen; overweeg een tweede leven te geven aan een ongebruikte garage of een onafgewerkte kelder. Als je enige ruimte de hoek van je slaapkamer is, heb je nog steeds opties - misschien moet je wat inventiever worden.
Er zijn materiaalkeuzes voor vrijwel elke ruimte, maar plan dienovereenkomstig. Volgens de American Council on Exercise heeft een sportschool met meerdere stations 50 tot 200 vierkante voet nodig, hebben loopbanden ongeveer 30 vierkante voet nodig en hebben vrije gewichten 20 tot 50 vierkante voet ruimte nodig voor correct gebruik.
In een compacter gebied kunt u zich concentreren op kleinere apparatuur zoals gewichten en banden, en machines kiezen die gemakkelijk kunnen worden opgevouwen of opgeborgen. Overweeg voor grotere ruimtes multifunctionele of cardio-apparaten die een echte sportschoolervaring bieden. Zie hieronder voor meer informatie over het correct instellen van uw homegym.
Veiligheid
Let bij het kopen van apparatuur op de veiligheidskenmerken van elk item. Loopbanden bevatten bijvoorbeeld meestal een noodstopsleutel die u aan uw kleding kunt vastklikken. Op deze manier wordt de machine automatisch uitgeschakeld als u valt.
Voor gewichten en andere draagbare apparatuur helpt een getextureerde veiligheidsgreep uitglijden te voorkomen. Met deuropeningsapparatuur moet het bevestigingsmateriaal zwaar zijn en voldoende gewicht kunnen dragen. Zoek bij het verankeren van riemen naar riemen die vergrendelen wanneer ze worden vastgemaakt om te voorkomen dat ze wegglijden, en zorg ervoor dat die banden en riemen stevig genoeg zijn om te voorkomen dat ze breken of scheuren.
Intense routines zorgen ervoor dat je gaat zweten, dus het is belangrijk om goed te ventileren, idealiter met airconditioning. Een plafondventilator kan helpen bij de luchtcirculatie.
Accessoires
Er zijn eindeloze trainingsaccessoires beschikbaar, dus houd rekening met uw behoeften en wensen bij het winkelen voor kleinere items. Denk hier nog eens aan uw plaatselijke sportschool waar u handdoeken kunt vinden om zweet af te vegen terwijl uw training opwarmt, een goede waterfles om u te helpen gehydrateerd te blijven, en matten om opvulling te bieden voor stretching en andere vloeractiviteiten.
Terwijl u uw homegym laat groeien, zijn er enkele accessoires die uw training zullen versterken. Deze omvatten weerstandsbanden, stabiliteitsballen, medicijnballen, kettlebells, springtouwen en schuimrollers. Deze items zijn ook het overwegen waard als je weinig ruimte hebt, omdat ze gemakkelijk kunnen worden opgeborgen.
En vergeet je technologie niet, zoals muziekspelers en andere items voor entertainment tijdens het sporten, evenals stappentellers en hartslagmeters om je statistieken bij te houden.
Onze topkeuzes
Of u nu op zoek bent naar grotere fitnessapparaten of belangrijke trainingsaccessoires, deze gids toont enkele van de beste fitnessapparatuur voor thuis voor de meeste budgetten en instellingen.
NordicTrack T-serie loopband
Deze NordicTrack-loopband is zeer geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een cardio-uitdaging en wordt geleverd met een proefperiode van een maand met de iFit-app, die duizenden thuistrainingen bevat die naar uw apparaat kunnen worden gestreamd en met uw machine kunnen worden gesynchroniseerd. Als u de persoonlijke coachingoptie van de app kiest, kan een trainer uw loopband bedienen om de duur, snelheid en helling van uw training aan te passen. Een veiligheidssleutel zorgt voor een snelle uitschakeling in geval van een val of andere noodsituatie.
Met één druk op de knop hoeft u niet verder te scrollen, zodat u op een nummer kunt tikken om de snelheid en hellingshoek eenvoudig aan te passen. Als de ruimte van belang is, kunt u met een eenvoudige tilhulp de basis rechtop vouwen wanneer deze niet in gebruik is. Wanneer opgetild, meet de machine 38 inch lang bij 36 inch breed en 54 inch hoog.
Exerpeutic opvouwbare ligfiets
Deze optie, met een halfliggend of licht liggend ontwerp, omvat comfort- en veiligheidsvoorzieningen zoals een groot zitkussen en rugleuning, en een gemakkelijke op- en afstapervaring. Een nauwkeurig uitgebalanceerd vliegwiel - de verzwaarde metalen schijf in plaats van een wiel - zorgt ook voor een soepele en veilige rit. Als u zich richt op het verbeteren van de gezondheid van uw hart, kunnen handpolssensoren op het stuur helpen uw hartslagzone te bepalen.
Vind uw gewenste moeilijkheidsgraad met een magnetisch spanningscontrolesysteem met 8 niveaus en volg de gereden afstand, verbrande calorieën, tijd, snelheid en hartslag op een LCD (liquid crystal display). De Exerpeutic 400 XL heeft een draagvermogen van 300 pond.
ATIVAFIT verstelbare halter
In plaats van een set dumbbells, kan de gebruiker met deze optie van gewicht wisselen door middel van een duw- en schuifmechanisme. Voor de veiligheid waarschuwt het bedrijf dat het gewicht van de halter niet mag worden aangepast, tenzij het stevig in de meegeleverde lade is geplaatst. Voor comfort, tijdens het tillen, is het handvat gevormd met een zachte, getextureerde grip.
Als je graag traint met een gewicht in elke hand, bestel er dan twee. Deze verstelbare dumbbell verkoopt tegen een hogere prijs dan andere, maar het compacte ontwerp bespaart veel opslagruimte in vergelijking met andere gewichtensets.
Fitness Insanity Weerstandsbandenset
Deze vijf banden hebben toenemende weerstandsniveaus en kunnen een volledige lichaamstraining bieden tegen een betaalbare prijs. Je kunt ze gebruiken met een verscheidenheid aan oefeningen, waarvan er 45 op een meegeleverde workoutposter staan. Voor een veilige routine moet je ervoor zorgen dat je de juiste vorm oefent en langzaam overgaat naar een band met meer weerstand. Met grote metalen ringclips kunt u gemakkelijk wisselen tussen de twee schuimrubberen handgrepen, en sterke elastiekjes bieden extra veiligheid door vastklikken te voorkomen.
U hoeft niet in uw muur te boren om de banden te monteren. Een deuranker houdt ze tijdens je training omhoog en ze kunnen ook gemakkelijk worden opgeborgen in de meegeleverde draagtas of opbergdozen in de sportschool.
TRX GO Suspension Training
In tegenstelling tot weerstandsbanden, helpt suspensietraining je om grote spiergroepen te trainen, terwijl weerstandstraining zich op meer specifieke gebieden richt. Deze banden kunnen worden verankerd aan een deur, een spant, een balk, een boom, een paal of een paal op een enkel verankeringspunt met een van de twee verankeringsoplossingen (meegeleverd). Een vergrendelingslus biedt een extra veiligheidsfunctie om wegglijden te voorkomen nadat u de riem om uw ankerpunt hebt vastgemaakt.
Geïntegreerde handgrepen en voetsteunen zijn bedoeld om een comfortabele training te bieden voor zowel staande als op de grond gebaseerde oefeningen. Voor degenen die nieuw zijn met suspension-training, bevat de set een trainingsgids van 35 pagina's, een poster met houdingsuggesties en zes maanden gratis voor de TRX-app die meer dan 1.000 trainingen biedt. Met een gewicht van slechts 1 pond kun je hem meenemen of gemakkelijk opbergen na je oefeningen.
Sonic Boom M2 springtouw met hoge snelheid
Een andere optie voor kleine ruimtes, dit springtouw kan worden gebruikt voor een geweldige warming-up of een volledige training. Het kogellagersysteem biedt een rotatie van 360 graden, terwijl de met polymeer gecoate kabels voor snelheid en duurzaamheid zorgen. De prijs is hoger dan sommige, maar deze versie bevat functies die zijn gemaakt voor fitnessliefhebbers (niet de buurtkinderen).
Dankzij een zelfvergrendelend, schroefloos ontwerp waarop patent is aangevraagd, kunt u de lengte van de kabel aanpassen aan uw behoeften, waarbij het overtollige materiaal in de handgrepen wordt opgeborgen. Antislip siliconen handgrepen zijn gericht op comfort en slipvrije veiligheid.
Garren Fitness Maximiza optrekstang
Voor een workout van het bovenlichaam zonder gewichten is deze optrekstang een betaalbaar, compact alternatief. De bar heeft extra lange antislip foam grips die gericht zijn op comfort tijdens het uitvoeren van oefeningen.
De bar is te monteren met de meegeleverde hardware, die bestaat uit drie sets inschroefbare deurbevestigingen die op verschillende plaatsen of hoogtes kunnen worden gebruikt. De verstelbare stang past op stabiele houten deuropeningen van 26 tot 39 inch breed. Bevestig uw bar altijd aan het deurframe met de meegeleverde beugelset en schroeven voor een veilige installatie. Zorg ervoor dat u na het monteren eraan trekt om ervoor te zorgen dat het volledig is vastgedraaid voordat u uw oefeningen doet.
Synergee Core-schuifregelaars
Sliders zijn een compact sportaccessoire dat wordt gebruikt om oefeningen zoals lunges, planken en bruggen te versterken door balans- en stabiliteitsuitdagingen toe te voegen die je dwingen je kernspieren aan te spannen. Elke schijf heeft een diameter van 7 inch en gaat vergezeld van een handleiding met vijf verschillende oefeningen om ermee te proberen.
De schuifregelaars hebben twee zijden voor verschillende oppervlakken: een schuimzijde voor harde, gladde oppervlakken zoals hardhouten vloeren en een kunststof zijde voor zachtere oppervlakken, zoals tapijt of graszoden. Begin voor de veiligheid langzaam terwijl u gewend raakt aan het gevoel van uw sliders onder de voeten.
Bowflex Home Gym-serie
Uniek voor Bowflex, het Power Rod-systeem van het bedrijf heeft een weerstand tot 210 pond, met de optie om te upgraden naar 310 of 410 pond. Boven- en borstkatrollen en een lat bar bieden hulpmiddelen voor een training van het bovenlichaam. Een zittende beenpres met afneembare gestoffeerde rolkussens en een squatstang voor been- en onderlichaamoefeningen. De quick-release stoel is verstelbaar met een dik polyurethaanschuim met hoge dichtheid en de handgrepen zijn voorzien van rubberen handgrepen voor comfort en veiligheid.
Met een vrij compacte voetafdruk is de Xceed 53 inch lang bij 49 inch breed en 82 inch hoog. Hoewel deze thuisgymnastiek een investering is, komt hij nog steeds lager uit dan veel concurrenten.
Tips voor het installeren en gebruiken van uw homegym-apparatuur
Of je nu een kelder hebt om te vullen of een slaapkamerhoek, je zult je sportschool willen inrichten om de ruimte en veiligheid te maximaliseren. Een goede opslag, zoals bakken en dozen, helpt om kleinere voorwerpen zoals riemen en banden uit de weg te houden en struikelgevaar te voorkomen. Andere veiligheidsoverwegingen zijn onder meer voldoende verlichting, de juiste schoonmaakbenodigdheden en de juiste afstand tussen apparatuur (zoals hierboven beschreven). Kies ook een stevige plek om riemen en banden op te hangen als u van plan bent deze tijdens uw training te gebruiken. Andere overwegingen zijn een goede vloer die bestand is tegen zware apparatuur of zweet en een plek voor entertainmentartikelen zoals televisies, tablets en muziekspelers.
Zorg er om veiligheidsredenen voor dat u met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg praat voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint, vooral als u reeds bestaande gezondheidsproblemen heeft. Het is ook belangrijk om thuis voorzorgsmaatregelen te nemen, net als in de sportschool, zoals het dragen van de juiste schoenen en het vermijden van losse kleding die vast kan komen te zitten in apparatuur.
Vergeet niet om je ruimte na een training op te ruimen door de apparatuur af te vegen om de groei van bacteriën te voorkomen, en door losse spullen op te bergen om struikelgevaar te voorkomen. Houd kinderen ook uit de buurt van zware gewichten en machines, vooral zonder toezicht.
Voor krachttraining thuis en om jezelf uit te dagen met zware gewichten, is het cruciaal om een spotter te hebben die je ondersteunt als je moe wordt. Begin langzaam terwijl u uw apparatuur leert kennen om spanningen en verwondingen te voorkomen.
- Ruim rommel op in uw trainingsruimte.
- Gebruik opbergoplossingen voor losse uitrusting en andere accessoires.
- Zorg ervoor dat u uw apparatuur op de juiste manier uitzet.
- Zorg voor een goede ventilatie en temperatuurregeling.
- Houd desinfecterende doekjes bij de hand.
- Overweeg matten of schuimtegels om de vloeren te beschermen.
- Maak een mediastation voor je technische items.
- Gebruik een spotter of sla de superzware gewichten over.
- Praat met uw arts over uw trainingsroutine voordat u begint.
Veelgestelde vragen over fitnessapparatuur voor thuis
Als je je afvraagt of thuistrainingen aan je verwachtingen zullen voldoen of hoe je je apparatuur veilig en schoon kunt houden, lees dan verder voor de antwoorden.
V. Zijn thuistrainingen effectief?
Thuistrainingen kunnen net zo effectief zijn als trainen in de sportschool, zolang u over de juiste apparatuur beschikt en deze inzet.
V. Hoe weet ik zeker dat mijn fitnessapparatuur voor thuis veilig is?
Zorg ervoor dat uw apparatuur veilig is door de gebruikersrichtlijnen te volgen en uw eigen veiligheidsmaatregelen te nemen tijdens het sporten.
V. Hoe kun je fitnessapparatuur voor thuis schoon houden?
Zorg ervoor dat u de stekker van machines uit het stopcontact haalt voordat u ze schoonmaakt en veeg vervolgens het hele oppervlak van elk item af met desinfecterende doekjes.