De meesten van ons hebben die momenten waarop spanning de overhand krijgt. Volgens de Anxiety & Depression Association of America (ADAA) lijdt bijna een op de vijf Amerikanen aan angst. Daarom zijn stressballen een handig accessoire om op je bureau te bewaren. Stressballen leiden je af van je angst door je focus te verschuiven naar het knijpen in de bal. Experts zeggen dat herhaaldelijk knijpen in een stressbal je bloeddruk en je hartslag kan verlagen.
De beste stressbal kan ook de focus vergroten, de handspieren versterken en artritis en carpale tunnelsymptomen verlichten.
Hoewel het kiezen van een stressbal misschien een eenvoudige beslissing lijkt, zijn er in feite een aantal overwegingen om af te wegen. Lees verder om de functies te leren waarnaar u moet zoeken, evenals de beste keuzes voor enkele van de beste stressballen in verschillende categorieën.
- BESTE ALGEMEEN: Leraar Peach Motiverende Stressbal Assortiment
- BESTE KLAAR VOOR HET GELD: Peradix Handgreep Krachttrainer
- HET BESTE VOOR KLEINE HANDEN: Dimples Excel Stressbal voor volwassenen en kinderen
- BESTE DRAAGBAAR: StringyBall Veilige stressballen aan een touwtje
- BESTE THERAPEUTISCHE: Serenilite 3X Handtherapie Stressbalbundel
Waar moet je op letten bij het kiezen van de beste stressbal?
Hoewel het gemakkelijk is om aan te nemen dat alle stressballen hetzelfde zijn, zijn er een aantal factoren die hun functionaliteit beïnvloeden. Dit is waar u op moet letten bij het kopen van een stressbal.
Beoogd gebruik
Stressballen kunnen voor verschillende doeleinden worden gebruikt.
- Ongerustheid: Stressballen kunnen deel uitmaken van een stressmanagementplan omdat ze spanning verlichten en afleiding bieden door de focus te verleggen naar een eenvoudige fysieke taak.
- Spierversterking: Stressballen verhogen de gripkracht. Een stressbal die is ontworpen om spieren te versterken, moet een specifieke gewichtsweerstand bieden en moet idealiter worden geleverd met instructies voor oefeningen.
- Carpaal tunnel: Stressbaloefeningen kunnen de symptomen van het carpaaltunnelsyndroom verminderen.
- Herstel van een beroerte: Stressballen kunnen de fijne motoriek verbeteren na een beroerte of ander ongeluk.
- Beheer van artritis: Bepaalde oefeningen die met een stressbal worden gedaan, kunnen artritispijn verlichten.
- Verbetering van de bloedsomloop: Knijpen in een stressbal kan de bloedtoevoer naar de handen vergroten.
- Voet massage: Rol een stressbal over de onderkant van je voeten voor een therapeutisch effect.
Materiaal
Een hoogwaardige stressbal mag niet te zacht zijn en moet voldoende weerstand bieden. Duurzaamheid is een belangrijke overweging, omdat de beste stressbal zijn vorm behoudt, zelfs nadat je hem herhaaldelijk hebt samengedrukt. Het moet gemaakt zijn van materialen die bestand zijn tegen de wrijving van knijpen en die niet verslechteren door gebruik.
Dichtheid is een andere factor om te overwegen. Een dichte stressbal met ongeveer 40 pond weerstand is goed voor handversterkende oefeningen, terwijl een stressbal met 20 pond weerstand beter zal werken voor stressvermindering.
Stressballen kunnen van verschillende materialen worden gemaakt.
- Polyurethaan, of met schuim gevulde stressballen, zijn meestal zachter en maken geen rommel als ze scheuren of scheuren.
- Thermoplastisch rubber maakt gelstressballen, duurzame modellen die zijn ontworpen om verschillende weerstandsniveaus te hebben.
- Met klei gevuld stressballen bieden een hogere weerstand en zijn meestal zwaarder. Ze worden vaak gebruikt als therapeutische stressballen om de spierkracht te verbeteren.
Grootte
Stressballen zijn er in verschillende maten, hoewel ze over het algemeen een maximale diameter van 4 inch hebben.
- Standaard stressballen voor angstverlichting hebben een diameter van ongeveer 2,5 inch.
- Promotionele stressballen en die voor kinderen op de markt zijn, hebben een diameter van ongeveer 2 inch.
- Stressballen voor ergo- en fysiotherapie kunnen groter zijn: tot 4 inch in diameter.
Vorm
Hoewel de gemiddelde stressbal bolvormig is, zijn ze er ook in verschillende andere vormen. Eivormige stressballen zijn gemakkelijker vast te pakken voor mensen met kleinere handen. Ze kunnen ook worden ontworpen om eruit te zien als voedsel, dieren of stripfiguren, die allemaal kinderen en jong van hart aanspreken.
Geur
Sommige stressballen zijn doordrenkt met essentiële oliën zoals lavendel, jasmijn of eucalyptus om ze het extra ontspannende voordeel van aromatherapie te geven. Knijpen in de stressbal terwijl je de geur van de essentiële oliën inademt, kan de angst verminderen.
Kleur
Veel stressballen zijn verkrijgbaar in felle tinten voor het extra voordeel van kleurentherapie, ook wel chromotherapie genoemd. Een vorm van alternatieve geneeskunde, chromotherapie heeft tot doel balans in lichaam en geest te creëren door kleuren te gebruiken om positieve psychologische en fysiologische reacties te bevorderen. Volgens voorstanders van kleurentherapie bevordert groen innerlijke rust, blauw verhoogt de energie, geel verhoogt het geluk, oranje is revitaliserend en paars bevordert sereniteit.
Onze topkeuzes
Nu je meer hebt geleerd over de functies van stressballen, is het tijd om te gaan winkelen. Hier zijn enkele topkeuzes voor stressballen in verschillende categorieën.
Leraar Peach Motiverende Stressbal Assortiment
Deze set van drie stressballen is ontworpen voor gebruik door kinderen of volwassenen. Met een diameter van 2,5 inch en gemaakt van polyurethaanschuim, is elke bal bedrukt met een motiverende zin om een mantra te bieden terwijl gebruikers zich een weg banen om te kalmeren: "Focus. Luister. Adem" "Ja! Ik kan dit doen!" en “Wees stil. Wees kalm. Wees aardig."
Ze zijn gevuld met schuim, wat betekent dat ze minimale weerstand bieden en zijn ontworpen voor stressverlichting in plaats van krachttraining. De set is verkrijgbaar in zes kleuren: groen, blauw, groenblauw, roze, rood en paars.
Peradix Handgreep Krachttrainer
Dit drietal stressballen werkt goed voor zowel angstverlichting als krachttraining. Het eivormige ontwerp is ergonomisch, waardoor deze stressballen gemakkelijker vast te pakken zijn dan standaard bolvormige modellen. Ze meten 2,4 inch bij 2 inch, waardoor ze geschikt zijn voor het verlichten van stress en gewrichtspijn.
De ballen in de set hebben drie weerstandsniveaus: zacht, medium en stevig (variërend van 20 tot 40 pond weerstand), wat opties biedt voor gebruikers met verschillende handsterkten. Ze zijn gemaakt van thermoplastisch rubber, dat na het uitknijpen snel weer in vorm springt. Het materiaal is afwasbaar met water en zal ook na veelvuldig gebruik niet plakkerig aanvoelen.
Dimples Excel Stressbal voor volwassenen en kinderen
De ronde vorm van een standaard stressbal maakt ze moeilijk te gebruiken voor mensen met kleinere handen. Deze eivormige stressverlichters zijn 2,3 inch lang en slechts 1,7 inch breed, waardoor ze een geweldig alternatief zijn. Elke bal heeft een ander stevigheids- en weerstandsniveau. De oranje bal is zacht met een weerstand van 20 pond, de groene bal is medium met een weerstand van 30 pond en de zwarte bal is stevig met een weerstand van 40 pond. Ze zijn allemaal gemaakt van thermoplastisch rubber en zijn ontworpen met een gestructureerd oppervlak, waardoor ze gemakkelijker vast te pakken zijn. Het materiaal kan met een doek worden gereinigd en gedroogd en zal ook bij herhaald gebruik zijn vorm behouden.
StringyBall Veilige stressballen aan een touwtje
Elk van de stressballen in deze set is bevestigd aan een touwtje, waardoor het aantal oefeningen dat ermee kan worden gedaan, wordt vergroot. De set wordt geleverd met een oefengids van 16 pagina's en 12 oefendemo's op video. Door de verstelbare sluiting kan de bal op verschillende manieren om de pols worden gedragen. Elke bal met een diameter van 2 inch is gemaakt van thermoplastisch rubber dat BPA-vrij is en vrij van latex en ftalaten. Zowel de balletjes als het touwtje zijn wasbaar. De set met drie ballen wordt geleverd met een zachte, medium en stevige optie. Door de touwtjes zijn de ballen ook gemakkelijk te bevestigen aan een handtas, rugzak of rolstoel, zodat ze niet kwijtraken.
Serenilite 3X Handtherapie Stressbalbundel
De set stressballen van Serenilite is gemaakt om therapeutische voordelen te bieden, niet alleen om stress te verlichten. Elk van de drie ballen heeft een andere dichtheid - zacht, medium en stevig - die kan worden gebruikt om spierspanning te verlichten en symptomen van carpale tunnel en artritis te verlichten. Ze zijn bedoeld voor gebruik bij revalidatie en herstel na een operatie.
Elke ergonomisch ontworpen bal heeft een diameter van 2,4 inch en is ontworpen met een scheurbestendige gelkern die de ballen helpt hun vorm te behouden. Ze zijn gecoat met een zachte, non-stick stof en zijn verkrijgbaar in drie kleuren, zodat het gemakkelijk is om onderscheid te maken tussen hun stevigheidsniveaus.
Veelgestelde vragen over stressballen
Hier zijn antwoorden op enkele van de meest gestelde vragen over stressballen.
V. Wat zit er in een stressbal?
Stressballen worden meestal gevuld met polyurethaan, gel of klei.
V. Werken stressballen bij angst?
Stressballen helpen om angst te verlichten, omdat de knijpende beweging spanning in het lichaam loslaat en de geest focust.
V. Kunnen stressballen spieren opbouwen?
Stressballen met de juiste hoeveelheid weerstand kunnen worden gebruikt om handspieren op te bouwen of te herstellen. Zoek naar een stressbal die tussen de 20 en 40 pond weerstand biedt.
V. Helpt een stressbal om mijn handen los te maken na het typen?
Taken die veel typen vereisen, kunnen spanning in de handen veroorzaken en een stressbal is een effectief hulpmiddel om deze spanning te verlichten.