Geïnteresseerd in het opzetten van een plek om te trainen bij u thuis, zodat u in beweging kunt blijven zonder de menigte in uw plaatselijke sportschool te hoeven behandelen? Misschien wilt u een loopband. Loopbanden zijn een eenvoudig te gebruiken, effectief hulpmiddel om uw cardio-doelen te bereiken, gewicht te verliezen en uw mobiliteit te verbeteren. Ze kunnen worden ingesteld op verschillende geautomatiseerde trainingsprogramma's of handmatig worden bediend in een tempo dat u uitdaagt, maar u niet overweldigt.
De beste loopband voor uw thuisgymnastiek hangt af van de beschikbare ruimte in uw huis, het type training dat u verkiest en of u liever een gemotoriseerde loopband of een handmatige loopband hebt. U kunt ook zoeken naar extra functies zoals wifi- of Bluetooth-connectiviteit of ingebouwde luidsprekers. Bekijk hieronder enkele van de topproducten die zijn geselecteerd op basis van producteffectiviteit en algehele waarde.
- BESTE ALGEMEEN: Sunny Health & Fitness SF-T7515 slimme loopband
- BESTE KLAAR VOOR HET GELD: MaxKare opvouwbare loopband
- UPGRADE KEUZE: Nautilus-loopbandserie
- BESTE VOUWEN: XTERRA Fitness TR150 opvouwbare loopband
- HET BESTE VOOR GEGELEIDE TRAININGEN: NordicTrack T-serie loopband
- BESTE COMPACT: Goplus 2 in 1 opvouwbare loopband
- BESTE HANDLEIDING: ProGear 190 handmatige loopband
Soorten loopbanden
Loopbanden kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdtypen, afhankelijk van of ze handmatig of gemotoriseerd zijn.
Handleiding
Handmatige loopbanden zijn niet aangesloten op een stopcontact, wat betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken dat u over een netsnoer struikelt. Het betekent echter ook dat de riem volledig door jou wordt aangedreven. Door deze handmatige aandrijfkracht verbruikt u op een manuele loopband eigenlijk meer energie dan op een gemotoriseerde loopband.
Handmatige loopbanden zijn minder duur en ook veiliger dan gemotoriseerde loopbanden omdat ze stoppen wanneer u stopt. Het nadeel van handmatige loopbanden is dat je veel automatische functies mist die je helling of daling kunnen instellen, je snelheid kunnen regelen, verbinding kunnen maken met wifi of Bluetooth en zelfs een interactieve begeleide training op een elektronisch scherm kunnen weergeven. Handmatige loopbanden zijn doorgaans ook minder stevig, waardoor ze een slechte keuze zijn voor zwaardere gebruikers en hardlopers die veel kracht in het frame van de loopband zetten.
gemotoriseerd
Gemotoriseerde loopbanden zijn de meest gebruikte versie van dit oefenhulpmiddel omdat ze zijn gemaakt met een aantal gemakken om uw training aangenamer en effectiever te maken, hoewel ze wel een hoger prijskaartje hebben. Deze loopbanden werken op elektriciteit, dus als je hem eenmaal hebt aangesloten en ingeschakeld, kun je de elektronische bedieningselementen gebruiken om een trainingsprogramma te kiezen, een snelheid in te stellen of een helling in te stellen.
Afhankelijk van de machine kunnen er relatief weinig of veel verschillende trainingsaanpassingen zijn, waardoor u elke keer dat u op de loopband stapt een unieke workout kunt instellen. Ondanks deze voordelen hebben gemotoriseerde loopbanden veiligheidsproblemen omdat de riem niet stopt wanneer u stopt. Dit betekent dat het je met hoge snelheid van het oppervlak zou kunnen stuwen. De meeste loopbanden hebben echter een veiligheidskoord, ook wel veiligheidssleutel of veiligheidskoord genoemd. Het wordt eenvoudig van de machine aan uw kleding vastgemaakt en als u te ver weg gaat, zal het uit de machine worden getrokken en wordt het uitgeschakeld, zodat u veilig bent. Het is belangrijk om alle veiligheidsrichtlijnen te volgen die worden aanbevolen door de fabrikant van de loopband.
Waar u op moet letten bij het kiezen van de beste loopband?
Voordat u de beste loopband voor uw thuisgymnastiek kiest, moet u een paar minuten de tijd nemen om uzelf te informeren over de belangrijkste winkeloverwegingen.
Ruimte
De hoeveelheid beschikbare ruimte in uw huis is een belangrijke factor die u moet bepalen voordat u op zoek gaat naar een nieuwe loopband. U wilt een meetlint gebruiken om de exacte lengte, breedte en hoogte te bepalen van de ruimte waar u uw loopband wilt opstellen.
Gewoonlijk zal een loopband ongeveer 7 voet lang en 3 voet breed zijn, maar compacte loopbanden verminderen de totale grootte van de machine en kunnen zo klein zijn als 4 1/2 voet lang en 2 1/2 voet breed. Opvouwbare loopbanden vouwen de lengte van de machine omhoog en uit de weg wanneer deze niet in gebruik is, zodat u die vloerruimte niet altijd hoeft te reserveren, alleen wanneer deze in gebruik is. Opvouwbare loopbanden kunnen ook de grootte van de machine verkleinen doordat u de bedieningselementen kunt neerklappen voor opslag of zelfs voor een meer open loopervaring.
Oefenprogramma's
De meeste gemotoriseerde loopbanden worden geleverd met een reeks vooraf ingestelde trainingsprogramma's die zijn ontworpen om verbeterpunten aan te pakken door de snelheid, weerstand en helling van de loopband te verhogen of te verlagen terwijl u traint. Dit bootst de natuurlijke weerstand na waarmee hardlopers worden geconfronteerd wanneer hun pad hen over heuvelachtig terrein voert.
Beginners willen misschien een basiscardioprogramma gebruiken, maar naarmate uw ervaringsniveau toeneemt, kunt u een groot voordeel halen uit het gebruik van enkele van de meer geavanceerde functies waarmee u met gerichte bewegingen aan specifieke spiergroepen kunt werken.
Sommige loopbanden bieden zelfs een begeleid trainingsprogramma met een vooraf opgenomen of live trainer die u door een reeks uitdagingen leidt om ervoor te zorgen dat u het beste resultaat haalt uit uw tijd op de loopband.
paardenkracht
Een gemotoriseerde loopband heeft een interne motor die energie levert om de band te bewegen. Dit lijkt misschien een klein vermogen, aangezien u de band met uw handen of voeten zou kunnen bewegen, zoals u zou doen op een handmatige loopband. Deze motor moet echter ook uw gewicht verplaatsen terwijl u op de riem staat, loopt, jogt of rent.
Het vermogen van de motor wordt meestal gemeten in pk's (HP), met een gemiddeld bereik van 2-HP tot 4-HP. U kunt het type beweging dat u gaat doen als algemeen kader gebruiken om te beslissen over een vermogen. Als een persoon van 200 pond de loopband voornamelijk gebruikt om te wandelen, dan zullen ze in orde zijn met een motor van 2 pk, voor joggen moeten ze toenemen tot ten minste een motor van 2,5 pk, en als ze meer zullen rennen dan alle andere soort beweging, dan hebben ze een motor van 3 pk nodig.
Houd er echter rekening mee dat naarmate het gewicht op de loopband afneemt, de motor niet zo hard hoeft te werken, dus kleinere personen hebben misschien niet altijd 3 pk nodig om te rennen. Het omgekeerde is ook waar, wat betekent dat een persoon van 300 pond een motor met meer pk's nodig heeft om dezelfde bewegingssnelheid en weerstand van de riem te ervaren als een persoon van 200 pond.
Snelheid en helling
Op een handmatige loopband wordt de snelheid bepaald door uw tempo, dus als u vertraagt of versnelt, zal de tempoband in snelheid toenemen of afnemen om aan uw inspanningen te voldoen. Deze loopbanden kunnen ook een hellingsoptie hebben waarmee u de hoek van de band kunt verhogen om te simuleren dat u een helling opgaat. Bij handmatige loopbanden met deze optie moet de helling echter handmatig worden ingesteld door van de loopband af te stappen en deze in de juiste positie op te tillen en op zijn plaats te vergrendelen.
Gemotoriseerde loopbanden hebben vaak een hellingsregeling op het elektronische bedieningspaneel die kan worden ingesteld voor uw training, tijdens of zelfs zo kan worden geprogrammeerd dat deze automatisch wordt aangepast, zodat u elke keer dat u aan het trainen bent een unieke ervaring krijgt. De snelheid op een gemotoriseerde loopband wordt ingesteld op het bedieningspaneel of automatisch geregeld door een vooraf geselecteerd trainingsprogramma. De gemiddelde maximumsnelheid varieert van 8 mph tot 12 mph, waarbij de meeste gebruikers slechts een maximum van 8 mph nodig hebben.
Draagvermogen
Loopbanden zijn ontworpen om veel gewicht en impact te ondersteunen, aangezien uw hele lichaamsgewicht tijdens het hardlopen hard op het vlakke oppervlak komt. Om ervoor te zorgen dat gebruikers veilig kunnen trainen, vermelden fabrikanten een maximaal aanbevolen gewicht om u te informeren over de mogelijkheden van het product. Als u weet dat u of iemand anders die de machine regelmatig zal gebruiken zwaarder is dan het draagvermogen van de loopband, kies dan niet voor dat product, aangezien het veel sneller kapot gaat of verslijt dan een geschikt model.
Gemiddeld zal het gewicht van de loopband variëren van ongeveer 200 pond tot 400 pond, waarbij de prijs stijgt naarmate het gewicht toeneemt. Om ervoor te zorgen dat u een loopband krijgt die geschikt is voor uw gewicht, moet u op zoek gaan naar een product dat ongeveer 50 kilo meer aankan dan u weegt. Dit geeft je niet alleen een beetje ruimte als je vijf pond op Thanksgiving aankomt, maar het belast ook de motor minder, wat de levensduur van de machine verlengt.
Veiligheidsvoorzieningen
Handmatige loopbanden hebben normaal gesproken niet veel veiligheidsvoorzieningen, hoewel de handmatig aangedreven riem op zichzelf als een veiligheidsfunctie kan worden beschouwd. Wanneer u met een handmatige loopband traint en uitglijdt of valt, zal de riem u niet op uw achterste duwen. In plaats daarvan stopt de riem relatief snel zonder uw momentum om hem naar achteren te duwen, zodat u weer op de been kunt komen.
Gemotoriseerde loopbanden hebben aangedreven riemen die je kunnen weggooien als je uitglijdt of valt, dus overweeg een model te kiezen met een veiligheidslijn of steunrails. Een veiligheidslijn is uw noodstopknop. De ene kant hecht aan je kleding en de andere aan de loopband. Als u uitglijdt of valt, waardoor de veiligheidslijn losraakt van de machine, wordt de stroom naar de riem uitgeschakeld en komt deze tot stilstand zodat u niet wordt gegooid. Steunrails kunnen u ook helpen om op de been te blijven als u uitglijdt tijdens het hardlopen of joggen, hoewel deze de zwaai van uw armen kunnen belemmeren. Vanwege dit nadeel zijn steunrails een betere optie voor wandelaars die de rail misschien nodig hebben om hun evenwicht te bewaren.
Extra functies
Loopbanden zijn samen met de andere technologische ontwikkelingen in de wereld ontwikkeld, waardoor ze kunnen worden gebouwd met een breed scala aan extra functies die uw training effectiever en leuker maken. Veel modellen hebben digitale displays, begeleide trainingen, Bluetooth- en WiFi-connectiviteit, hoofdtelefooningangen en bekerhouders.
- Digitale displays kan variëren van eenvoudige aanraakschermen waarmee u uw parameters voor uw training kunt instellen tot volledig geïntegreerde tablets met een high-definition display, internetverbinding en video-uitgang.
- Begeleide trainingen zijn meestal vooraf opgenomen in de loopband of u moet zich aanmelden voor een maandelijks abonnement waarmee u kunt kiezen uit een verscheidenheid aan live trainer-sessies. Deze optie is geweldig als je het gevoel hebt dat je niet de motivatie hebt om alleen te trainen.
- Bluetooth- en WiFi-connectiviteit is noodzakelijk voor een begeleide workout-functie en het is een geweldige optie als je graag naar muziek luistert terwijl je aan het trainen bent of als je een scherm hebt dat programma's van je favoriete streaming-site kan weergeven. Misschien wilt u deze verbindingsfunctie ook gebruiken om begeleide trainingen te vinden die mogelijk geen deel uitmaken van een abonnement.
- Hoofdtelefoonpoorten zijn een onmisbare functie geworden voor veel fitnessliefhebbers die graag naar muziek, podcasts of zelfs audioboeken luisteren terwijl ze aan het trainen zijn.
- bekerhouders zijn handig om je waterfles vast te houden terwijl je rent.
Onze topkeuzes
De onderstaande producten zijn gekozen vanwege kwaliteit, prijs en functies om u te helpen de beste loopband voor uw thuisgymnastiek te vinden.
Sunny Health & Fitness SF-T7515 slimme loopband
De Sunny Health & Fitness Smart Loopband is een geweldige optie voor uw thuisgymnastiek met ingebouwde luidsprekers, een apparaathouder voor uw telefoon of tablet en Bluetooth-connectiviteit. De gemotoriseerde loopband heeft ook een mediapoort die je kunt gebruiken om mp3's af te spelen, te telefoneren of je koptelefoon aan te sluiten. Het heeft een topsnelheid van 8 MPH, een pk van 2,2 en een maximaal draagvermogen van 250 pond.
De loopband meet 64,5 inch bij 28 inch bij 50,5 inch en kan worden opgevouwen en op een paar wielen worden vervoerd voor eenvoudiger mobiliteit. Het elektronische bedieningspaneel heeft een digitaal display om tijd, snelheid, afstand, verbrande calorieën en zelfs uw hartslag weer te geven als u de handgrepen van de polssensor vasthoudt. Het geeft je ook de mogelijkheid om te kiezen tussen 12 trainingsprogramma's en 12 hellingsniveaus en wordt geleverd met een veiligheidslijn zodat je de moeilijkheidsgraad van je training kunt aanpassen aan je huidige capaciteiten zonder je zorgen te maken over gevaar als je valt.
MaxKare opvouwbare loopband
Als je je huis wilt uitrusten met een nieuwe gemotoriseerde loopband, maar geen premiummodel nodig hebt, wordt deze loopband geleverd met veel geweldige functies voor een betaalbare prijs, zoals 15 trainingsprogramma's, een telefoon- of tablethouder en een witte LED Scherm. Het display geeft je up-to-date informatie over je verbrande calorieën, afstand, tijd, snelheid en hartslag, die wordt bijgehouden met hartslagsensoren in de handgrepen.
De loopband kan op de ingebouwde transportwielen worden opgevouwen en verplaatst, zodat je hem kunt opbergen als hij niet in gebruik is. De hele loopband meet 54 inch bij 28 inch bij 45 inch en heeft een motor van 2,5 pk met een maximaal draagvermogen van 220 pond en een maximale snelheid van 8,5 MPH. De helling kan handmatig op drie verschillende niveaus worden ingesteld, maar het zijn de bedieningsknoppen op de veiligheidshandgrepen en de noodstop die deze loopband ideaal maken voor veiligheidsbewuste personen.
Nautilus-loopbandserie
Deze gemotoriseerde loopband van Nautilus heeft een hoge prijs, maar wat u krijgt, is misschien de meerprijs waard. Het elektronische bedieningspaneel op de loopband heeft 26 aangepaste trainingsprogramma's inclusief intervaltraining. Als je alleen wilt trainen, kun je de functies voor hartslagmeting en gewichtsbeheersing gebruiken. Als je verbinding wilt maken, kan het synchroniseren met meerdere fitness-apps, waaronder de Nautilus Trainer en Run Social-app, zodat je in realtime met veel verschillende mensen van over de hele wereld kunt trainen.
De loopband wordt geleverd met Bluetooth-connectiviteit en een LCD-scherm met blauwe achtergrondverlichting, zodat u uw snelheid, calorieën en andere fitnessinformatie kunt raadplegen terwijl u aan het trainen bent. Deze machine heeft een krachtige motor van 3,5 pk, een maximale snelheid van 12 MPH en een gewichtslimiet van 350 pond. Het meet 78 inch bij 37,6 inch bij 62,8 inch en heeft een gemotoriseerde helling die kan worden ingesteld tot een helling van 15 graden, om uw grenzen echt uit te dagen.
XTERRA Fitness TR150 opvouwbare loopband
Het opzetten van een thuisgymnastiek kan veel ruimte in beslag nemen, maar met een opvouwbare loopband zoals de XTERRA Fitness opvouwbare loopband kun je snel wat vloerruimte terugwinnen door hem op te vouwen als je klaar bent met sporten. Uitgevouwen meet de gemotoriseerde loopband 63,4 inch bij 28,8 inch bij 51,4 inch, maar wanneer deze is opgevouwen, hoeft u zich alleen maar zorgen te maken over het opbergen van een machine van 28,5 inch bij 28,8 inch bij 61 inch. Dankzij de ingebouwde wielen kunt u hem naar een nabijgelegen kast of een andere opslagruimte verplaatsen.
De loopband heeft een motor van 2,25 pk, een draagvermogen van 250 pond en een maximale snelheidsinstelling van 10 MPH. De handgrepen hebben snelheidsregelaars, zodat u niet hoeft los te laten om uw snelheid te verlagen of te verhogen. Er zijn ook polssensoren in de handgrepen om uw hartslag te volgen. Met deze loopband krijgt u een LCD-scherm met 12 trainingsprogramma's en realtime informatie over uw snelheid, tijd, afstand, calorieën en uw huidige helling die handmatig kan worden ingesteld op een van de drie niveaus voor een aangepaste training.
NordicTrack T-serie loopband
Beslissen om elke dag op de loopband te springen om aan uw training te beginnen, kan een uitdaging zijn als u alleen traint, maar met de NordicTrack T-serie loopband krijgt u het iFit Coach-programma gratis voor een proefperiode van 30 dagen, maar om door te gaan met deze aangepaste functie je moet een maandelijks abonnementsgeld betalen. Met dit programma krijg je een door een trainer geleide training die in realtime wordt ingesteld en gecontroleerd door de iFit-trainer om je helling en je snelheid aan te passen tot 10 MPH.
Het vijf-inch verlichte scherm op het bedieningspaneel geeft uw prominente trainingsinformatie weer, zoals snelheid, plus hartslag als u de handgrepen van de polssensor vasthoudt. De gemotoriseerde loopband meet 73,5 inch bij 36 inch bij 54 inch en heeft een motor van 2,6 pk en een gewicht van 300 pond. Als u klaar bent met trainen, klapt u de loopband gewoon op voor eenvoudige opslag.
Goplus 2 in 1 opvouwbare loopband
Wonen in een appartement en slaapzaal kan je een zeer kleine hoeveelheid ruimte geven om thuis te oefenen, maar met de Goplus gemotoriseerde loopband kun je het LED-display naar de zijkanten vouwen voor een volledig vlak loopoppervlak dat geen verticale ruimte in beslag neemt . U kunt uw training nog steeds bedienen met de meegeleverde afstandsbediening die gemakkelijk in uw hand past terwijl u wandelt, jogt of rent. De loopband meet slechts 52 inch bij 27 inch bij 5 inch wanneer deze is opgevouwen of 49 inch bij 27 inch bij 42 inch wanneer deze is uitgevouwen.
Wanneer de loopband is opgevouwen, werkt deze alleen in de loopmodus, waardoor u niet hoger kunt gaan dan 2,5 MPH. Het heeft ingebouwde luidsprekers en Bluetooth-connectiviteit om handsfree naar uw muziek te luisteren terwijl u aan het sporten bent. De loopband heeft een motor van 2,25 pk, een topsnelheid van 8 MPH en een maximaal draagvermogen van 265 pond, waardoor het een uitstekende keuze is voor kleine ruimtes en ideaal voor grotere personen.
ProGear 190 handmatige loopband
De ProGear 190 Manuele Loopband geeft u de mogelijkheid om hard te werken door te vertrouwen op uw eigen fysieke kracht om de loopband aan te drijven, in plaats van elektriciteit te gebruiken. De handmatige loopband heeft lange veiligheidshandgrepen die zijn opgevuld met gemakkelijk vast te houden schuimrubberen grepen, en omdat er geen elektriciteit is, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u van een gemotoriseerde riem wordt gegooid als u struikelt.
De loopband heeft een draagvermogen van 230 pond, kan worden opgevouwen voor gemakkelijke opslag tot een formaat van 21 inch bij 23 inch bij 51 inch, en meet 47 inch bij 23 inch bij 51 inch wanneer hij is uitgevouwen. Zelfs zonder een netsnoer kunt u uw trainingstijd, afstand, verbrande calorieën en snelheid bijhouden met het LCD-scherm op batterijen, en u kunt de loopband handmatig instellen op een van de twee hellingsniveaus om uw training te wijzigen.
Veelgestelde vragen over uw nieuwe loopband
Bekijk deze veelgestelde vragen en hun antwoorden hieronder voordat u in een nieuwe loopband investeert.
V. Hoe lang moet ik dagelijks op een loopband lopen?
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereren dat 75 minuten per week hardlopen gunstig is voor de meeste gezonde mensen. Als u echter regelmatig aan lichaamsbeweging doet, begrijpt u hoe belangrijk rustdagen zijn om uw lichaam te laten herstellen. Dit betekent dat je 15 minuten per dag, vijf dagen per week kunt rennen om dit doel te bereiken, terwijl je ook twee noodzakelijke rustdagen neemt. Gezonde personen kunnen meer aan lichaamsbeweging doen, maar degenen met reeds bestaande aandoeningen moeten voorzichtig zijn. Raadpleeg bij twijfel een arts.
V. Hoeveel minuten per dag moet u op een loopband lopen?
De CDC suggereert dat als je loopt in plaats van te rennen voor aerobe activiteit, je elke week ongeveer 150 minuten moet lopen. Hiermee kunt u uw trainingsdoel verdelen in een interval van 30 minuten per dag, gedurende vijf dagen per week.
V. Zijn loopbanden slecht voor je knieën?
Loopbanden kunnen slecht zijn voor je knieën, maar alleen als je ze niet goed gebruikt. Terwijl de ligfiets hometrainer wordt aanbevolen voor mensen met slechte knieën, is het gewatteerde oppervlak en de ingebouwde gewichtsabsorptie van een loopband veel beter voor je knieën dan hard beton.Hardlopen op elk type hard oppervlak veroorzaakt echter enige belasting van uw gewrichten, dus zorg ervoor dat u in een passend tempo beweegt voor uw ervaring en gezondheidsniveau, en neem indien nodig pauzes.
V. Hoe maak je een loopband vast?
Als de riem van uw loopband plakt of niet op zijn plaats zit, zijn er een paar verschillende dingen die u kunt proberen om de riem zelf te repareren, voordat u een reparateur inschakelt.
- Stofzuig de binnenkant van de loopband om vastzittend vuil en vuil te verwijderen en reinig het oppervlak van de band met water en zeep, en zorg ervoor dat deze droog is voor gebruik.
- Centreer de loopband op de machine. Riemen kunnen uitrekken en na verloop van tijd naar één kant beginnen te trekken en moeten mogelijk worden gecorrigeerd om effectief te kunnen lopen.
- Smeer de ruimte tussen de riem en de loopband in met een loopbandsmeermiddel of een geschikt siliconensmeermiddel om ervoor te zorgen dat het niet plakt wanneer u erop probeert te rennen.
Als deze oplossingen niet werken, moet u mogelijk een reparateur inhuren om de riem te vervangen of om problemen op te lossen die zich met de snelheidssensor kunnen voordoen.
V. Hoe maak je een loopband schoon?
Houd uw loopband schoon door deze eenvoudige stappen te volgen.
- Stofzuig rond, onder en in het interieur van de loopband om stof, vuil en al het andere op te vangen dat onder de riem of in de elektrische componenten zou kunnen komen.
- Veeg de hele loopband af met een vochtige doek, zeep en warm water en zorg ervoor dat u niet te veel water gebruikt, vooral niet op de gevoelige elektronische bedieningspanelen.
- Om de riem schoon te maken, gebruik je één hand om de riem te wassen en de andere om de riem naar je toe te trekken, zodat je het hele oppervlak kunt reinigen.
- Droog de loopband af met een handdoek of een doek om overtollig water te verwijderen.