Als je worstelt met slapen, ben je niet de enige, vooral als het nekpijn is die die felbegeerde Z's verpest. Onderzoek toont aan dat ongeveer tweederde van de mensen op enig moment in hun leven nekpijn ervaart. Of je nu last hebt van chronische nekpijn of af en toe een stijve nek na een slechte nachtrust, een kussen dat de natuurlijke kromming van je nek ondersteunt, is essentieel.
U kunt verwachten dat u tot een paar honderd dollar betaalt voor een kwaliteitskussen, dus evalueer zorgvuldig uw slaapgewoonten wanneer u het beste kussen voor nekpijn investeert. Blijf lezen voor meer informatie over weegopties en de aanbevolen kussens.
- BESTE ALGEMEEN: Classic Brands Conforma geventileerd traagschuim kussen
- TWEEDE PLAATS: Kernproducten Tri-Core neksteunkussen
- BESTE VOOR RUGSLAPERS: Cervicaal kussen van Dream Memory Foam
- BESTE VOOR ZIJSLAPERS: Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi kussen
- BESTE MAAGSLAPERS: Buikslaapgel met traagschuimkussen
- BESTE GEHEUGENSCHUIM: EPABO Contour traagschuim kussen
- BESTE WATERKUSSEN: Mediflow waterkussen, traagschuim
- BESTE KOELING: Milemont Geventileerd Gel Memory Foam Kussen
- BESTE VERSTELBAAR: Coop Home Goods Eden Verstelbaar Loft Kussen
- BESTE VOOR REIZEN: Tempur-Pedic All-Purpose Kussen
Populaire soorten kussens voor nekpijn
Als het gaat om het kiezen van het beste type kussen voor nekpijn, is het belangrijk om kussentypes te begrijpen, omdat dit u in de goede richting kan wijzen. Kussens op de markt voor het verlichten van nekpijn zijn ontworpen op basis van slaapgewoonten en comfortvoorkeuren. Mensen die op hun buik slapen, hebben andere behoeften aan hoofdhoogte dan mensen die op hun rug slapen. Bovendien hebben warme slapers ademende, verkoelende materialen nodig. Hier zijn enkele basisprincipes om het onderscheid tussen kussentypes te begrijpen.
Cervicaal kussen
Het cervicale gebied van uw wervelkolom bestaat uit uw nekgebied. Slapen met een cervicaal kussen helpt dit bovenste deel van de wervelkolom te ondersteunen door uw hoofd en nek goed en ontspannen te houden. Cervicale kussens kunnen verlichting bieden van nek-, rug- en heuppijn en in veel gevallen zelfs helpen bij het verminderen van snurken.
Cervicale kussens zijn verkrijgbaar in verschillende ontwerpen, en het afstemmen van het juiste ontwerp op uw slaapgewoonten kan het verschil maken. Kussens met cervicale rol-inzetstukken ondersteunen de uitlijning van de ruggengraat voor rugslapers, terwijl zijkussens gebogen randen hebben die het hoofd van zijslapers wiegen. Als je 's nachts vaak overschakelt van rug- naar zijslapen, zijn daar ook ontwerpen voor.
Verenkussen
Veren kussens zijn er, nou ja, voor altijd. Veren kussens zijn niet alleen populair omdat ze doen denken aan dat weekendverblijf in een luxe hotel, maar ook omdat ze koel slapen en extra zacht en kneedbaar zijn. Veren kussens zijn gevuld met veren of dons, en omdat veren voor veel mensen natuurlijke allergenen zijn, zijn er synthetische alternatieven beschikbaar.
Kussens van veren vormen zich naar je hoofd en nek, maar verliezen sneller hun vorm dan andere materialen. Hoewel dit voor sommigen een nadeel is, maakt dit het verenkussen een ideale keuze voor iemand die op zoek is naar zachte ondersteuning of een buikslaper is.
Traagschuim kussen
Kussens van traagschuim zijn populair vanwege hun stevigheid en het vermogen om hun vorm te behouden.
Zowel de platte als de voorgevormde schuimopties werken door samen te drukken rond de vorm van uw hoofd en nek om de uitlijning te behouden, wat op zijn beurt pijnverlichting biedt.
En als u de voorkeur geeft aan traagschuim, zijn er veel opties, waaronder versnipperd, vast, gelaagd of voorgevormd. Een nadeel van traagschuimkussens is dat ze warm kunnen slapen door de warmte van je hoofd vast te houden. Als warmte een probleem voor je is, zoek dan naar een schuim dat is ontworpen met koeltechnologieën of dat is ingepakt in een ademende hoes.
Waterkussen
Waterkussens zijn de laatste jaren populair geworden als aanpasbare slaaphulp om nekpijn te verhelpen. Het belangrijkste kenmerk van waterkussens is dat je de stevigheid van het kussen kunt aanpassen door water toe te voegen of te verwijderen. Het vulbare, centrale waterreservoir van een waterkussen is omhuld door een extra materiaal, zoals traagschuim.
Waterkussens helpen de uitlijning van de wervelkolom, omdat het water onder druk van je hoofd wordt verdeeld en zich naar je nek vormt. Waterkussens lijken echter gepaard te gaan met hoofdpijn: zonder de juiste omhulling kan het water hard aanvoelen en geluid maken bij beweging. Lekken en meeldauw kunnen ook problemen opleveren.
Wat te overwegen bij het kiezen van het beste kussen voor nekpijn?
Er zijn veel factoren die van invloed zijn op de inname van slaapcafeïne, stress, slaapapneu, beddengoed, matras, kussens en kamertemperatuur die allemaal een cruciale rol spelen bij het ondersteunen van een langere en kwaliteitsvolle slaap. Hier gaan we dieper in op kussenfuncties die zijn ontworpen om pijn te verlichten en de slaapkwaliteit te verbeteren, plus waar u op moet letten bij het kopen van het beste kussen voor uw nekpijn.
Door uw nek neutraal te houden, kunt u pijn verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren. Slaaptekort is verantwoordelijk voor een verhoogd risico op mentale en emotionele gezondheidsproblemen.
Het is belangrijk op te merken dat het tot twee weken kan duren om te wennen aan een nieuw kussen. Als je ongemak ervaart, is het aan te raden om tijdens de overgang af te wisselen tussen je nieuwe en oude kussens. Wanneer u op zoek bent naar het beste kussen voor nekpijn, moet u uw slaaphouding en voorkeuren met betrekking tot kussenvorm, hoogte en temperatuurregeling evalueren. Het materiaal van een kussen, allergeenspecificaties en wasopties moeten ook worden overwogen.
Cervicale ondersteuning
Een kussen ontworpen met cervicale ondersteuning moet een positie behouden die de natuurlijke uitlijning van de wervelkolom bevordert. Kies een kussen dat stevig genoeg is om de ruimte tussen je hoofd en nek te vullen. De hoeveelheid cervicale ondersteuning die voor u geschikt is, hangt grotendeels af van uw grootte en gewicht, maar ook uw slaaphouding speelt een rol. Een rugslaper van 300 pond heeft stevigere cervicale ondersteuning nodig dan een zijslaper van 120 pond. De praktijk van het goed ondersteunen van uw cervicale wervelkolom tijdens de slaap kan nekpijn helpen verminderen, samen met hoofdpijn, spierspanning en lage rugpijn.
Uitlijning wervelkolom
Het kiezen van een kussen dat de juiste uitlijning van de wervelkolom ondersteunt tijdens de slaap is van cruciaal belang bij het verminderen van nekpijn. De uitlijning van de wervelkolom heeft ook invloed op de kwaliteit van de slaap die u elke nacht krijgt. Uitlijning is belangrijk, want wanneer uw wervelkolom in zijn neutrale positie rust terwijl u slaapt, rusten alle bijbehorende spier- en ligamentgroepen ook, waardoor uw hele lichaam wordt verjongd.
Koeling
Warm slapen veroorzaakt vaak rusteloosheid en kan een grote belemmering zijn voor een diepe, kwaliteitsvolle slaap. Verkoelende kussens bieden verlichting als je tijdens de zomermaanden moeite hebt om te slapen of als je gewoon een warmhartige slaper bent. Er zijn verschillende kussenmaterialen beschikbaar om je koel te houden: veren, biologische wol, traagschuim en gel.
Kussens van traagschuim koelen door luchtverplaatsing door ventilatiegaten en kanalen. Gelmaterialen zijn geweldig in het afstoten van warmte.
Grootte
Kussens zijn er in verschillende maten: standaard, koningin en koning. Kussenslopen zijn dienovereenkomstig gedimensioneerd. Dus hoe bepaal je welke maat je nodig hebt? U kunt beginnen door uw kussen af te stemmen op uw matrasmaat, hoewel twee standaardkussens meestal prima werken op grote of queensize bedden.
Maar let op, hoe groter het kussen, hoe groter het prijskaartje. Je lengte moet ook een rol spelen bij het kiezen van een kussenmaat. Als je langer bent dan gemiddeld, zal een standaard kussen waarschijnlijk niet de ondersteuning bieden die je nodig hebt. De meeste kussenfabrikanten bieden specifieke lengte- en gewichtsspecificaties om u te helpen de perfecte keuze te maken.
Slaaphouding
Veel kussens die tegenwoordig op de markt zijn, zijn ontworpen om ergonomische eigenschappen te bieden voor de drie basisslaapposities: rug, zij en buik. Op de rug slapen is de gezondste houding omdat het het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeelt en spanning op uw nek en ruggengraat voorkomt.
Rugslapers moeten ervoor zorgen dat hun kussen niet te hoog is, wat voor onnodige belasting kan zorgen. Een nekrol die onder de nek wordt geplaatst, kan het cervicale gebied op één lijn houden zonder het hoofd hoger te tillen dan nodig is. Het wordt ook aanbevolen dat rugslapers tijdens het slapen een lendensteun achter hun knieën gebruiken.
Zijslapers hebben ook ondersteuning onder de nek nodig om de uitlijning te behouden, en het plaatsen van een kussen tussen de knieën voorkomt dat de wervelkolom draait door deze op één lijn te houden met het bekkengebied. Maagslapers lopen het meeste gevaar omdat maagslapen de wervelkolom overstrekt. Een dun kussen, of geen kussen, wordt aanbevolen om de hyperextensie te minimaliseren.
Wasbaarheid
Wanneer u voor uw kussen zorgt, kunt u het beste de richtlijnen van de fabrikant op het etiket volgen. Sommige kussens zijn volledig machinewasbaar (zoals de meeste veren kussens), andere soorten raden alleen aan om de kussensloop te wassen, en sommige kunnen alleen veilig ter plaatse worden schoongemaakt.
Zelfs als je kussen wordt geleverd met een hoes, moet je een kussensloop gebruiken en je kussensloop wekelijks wassen om te voorkomen dat vuil en olie er doorheen sijpelen. Als je trouw je kussenslopen verwisselt, hoef je je kussens maar twee tot drie keer per jaar te wassen. Als uw kussen echter een geur, schimmel of vlekken ontwikkelt, kunt u overwegen het te vervangen. Als je een zware trui hebt, een allergie hebt of je kussen deelt met een huisdier, kun je een extra hoes overwegen om je kussen te beschermen tegen beschadiging.
Onze topkeuzes
Een van de nekpijnverlagende kussens in deze categorieën is misschien precies wat u zoekt voor een pijnvrije, goede nachtrust.
Classic Brands Conforma geventileerd traagschuim kussen
Het Classic Brands Cornforma geventileerd traagschuimkussen is een voordelige oplossing die uitstekende drukverlichting en ondersteunend comfort biedt voor uw hoofd, nek en schouders door zich naar uw vorm te vormen. Het kussen is geschikt voor zij- en rugslapers. De open structuur van het traagschuim van dit kussen bevordert de ventilatie om de lichaamstemperatuur tijdens de slaap te reguleren en het materiaal is van nature hypoallergeen.
Dit schuimkussen van Classic Brands biedt veel functies ter ondersteuning van een koele, pijnvrije nacht. Het kussen wordt geleverd met een pluche velours gebreide hoes die afneembaar en machinewasbaar is, en het is verkrijgbaar in zowel queen- als king-maten.
Kernproducten Tri-Core neksteunkussen
Het Core Products Tri-Core Cervical Support Pillow is ontworpen met een concaaf midden om het hoofd te wiegen en een cervicale rol om de uitlijning van hoofd en nek te ondersteunen. De ene kant ondersteunt rugslapers beter en de andere kant biedt plaats aan zijslapers.
Het kussen wordt niet geleverd met toeters en bellen zoals klimaatbeheersingsmateriaal of een hoes, maar als je serieus een stevige oplossing wilt vinden om hoofdpijn en nekpijn te verminderen, biedt dit kussen veel ondersteuning. De virgin polyester fiberfill is hypoallergeen en het kussen heeft een ademende katoenen hoes. Het is verkrijgbaar in full- en mid-size; de full-size past op een standaard maat kussensloop.
Cervicaal kussen van Dream Memory Foam
Het Dream Memory Foam Cervical Pillow is een orthopedisch kussen met een ergonomisch ontwerp dat comfortabele nekondersteuning biedt en nek- en schouderpijn vermindert. Dit kussen is ontworpen met een zacht schuimmateriaal, waardoor het een fijne optie is voor rugslapers die van het comfort en de verkoelende eigenschappen van traagschuim houden.
Het unieke vlinderontwerp van het Dream Pillow ondersteunt de uitlijning van de baarmoederhals en vermindert nekpijn door de druk op het hoofd en de schouders te verlichten, wat het gevreesde woelen en draaien (en in sommige gevallen snurken) kan verminderen.
Het kussen wordt ook geleverd met een verwijderbaar kussen van 2 cm om de hoogte aan te passen aan uw slaapgewoonten, waardoor het geschikt is voor zij-, rug- en buikslapers. Dit kussen is alleen verkrijgbaar in standaardformaat, maar het is hypoallergeen en wordt geleverd met een machinewasbare hoes.
Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi kussen
Hoewel ontworpen voor alle slaaphoudingen, is het Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi kussen een goede keuze voor zijslapers omdat de hoogte van het kussen het hoofd en de nek op één lijn houdt met de wervelkolom. Het Tempur-materiaal verliest zijn vorm niet omdat het zich aanpast aan het gewicht, de vorm en de lichaamstemperatuur van een slaper. En de dubbelzijdige verkoelende gellagen van het kussen helpen slapers koel te houden.
De ProHi is vanwege zijn hoogte een optimale keuze voor zijslapers, maar het kussen is ook verkrijgbaar in een lage versie, zodat kopers de juiste pasvorm voor hun frame kunnen kiezen. Het komt ook in zowel koningin- als koningsmaten. De speciaal ontworpen afneembare hoes van het bedrijf is wasbaar in de machine en voelt koel aan.
Buikslaapgel met traagschuimkussen
Het Belly Sleep Gel Infused Memory Foam Pillow is een plat, dun kussen ontworpen met buikslapers in het achterhoofd. Het ondersteunt een neutrale positionering van het cervicale gebied door de rotatie van hoofd en nek te verminderen. Met een hoogte van slechts 2,5 inch houdt het kussen uw ruggengraat meer uitgelijnd en vormt het polyurethaanschuim van het kussen zich naar uw lichaamsvorm voor comfort en minder snurken, zelfs voor veel rugslapers.
De geldeeltjestechnologie van het schuim absorbeert warmte om de temperatuur te regelen en je de hele nacht koel te houden. En de machinewasbare hoes van bamboe en polyester van het kussen heeft geurbestendige en antibacteriële eigenschappen. Het kussen is verkrijgbaar in een mini- en standaardformaat.
EPABO Contour traagschuim kussen
Het ergonomische EPABO Contour Memory Foam Pillow heeft de cervicale ondersteuning om zij-, rug- en buikslapers te helpen die op zoek zijn naar pijnverlichting. Het therapeutische ontwerp brengt je hoofd, nek, schouders en rug op één lijn met stevige ondersteuning, een leuke afwisseling voor slapers die de hele nacht heen en weer slingeren.
Het ademende traagschuim zorgt voor circulatie om je koel te houden. De hypoallergene hoes van het kussen is wasbaar in de machine en bestaat uit een ademende bamboevezel om je koel te houden. Het kussen is verkrijgbaar in standaard en queen maten.
Mediflow waterkussen, traagschuim
Het Memory Foam van het Mediflow Water Pillow met technologie op waterbasis werkt door zich aan te passen aan de vorm van uw hoofd en nek. Door water toe te voegen of te verwijderen, kunt u het kussen aanpassen voor zachte, medium of stevige ondersteuning. Het water past zich ook aan de bewegingen van het hoofd aan, dus de ondersteuning past zich aan als je van houding verandert. Het kussen is gemaakt met een volledig verzegeld en geïsoleerd waterzakje, omgeven door traagschuim en ingepakt in een hypoallergene katoenen schaal.
De schuimschaal is samengesteld uit geventileerd traagschuim om je koel te houden. Het kussen is verkrijgbaar in standaard en queen maten.
Milemont Geventileerd Gel Memory Foam Kussen
Het Milemont Gel Memory Foam Pillow is een betaalbare optie voor iemand die nekpijn wil verminderen en koel wil blijven tijdens het slapen. De stevigheid van het kussen ondersteunt het hoofd, de nek en de wervelkolom en biedt voldoende kussen voor het hoofd terwijl het lichaam in een horizontale positie wordt gehouden.
Het met gel doordrenkte geheugenschuim van het kussen regelt de temperatuur en zorgt voor ademend vermogen. Het kussen wordt geleverd met een dubbelzijdige, machinewasbare kussensloop - één kant met ijsstoftechnologie voor verkoeling tijdens warme nachten en de andere kant gemaakt van polyester om de warmte te verhogen, voor comfort in elk seizoen. Het kussen is verkrijgbaar in de maten standaard, queen en king.
Coop Home Goods Eden Verstelbare Loft
Het Coop Home Goods Eden verstelbare kussen is een zachtere versie van het originele Premium-kussen van het bedrijf, doordrenkt met een zacht, met gel doordrenkt geheugenschuim en een mix van microvezelvulling. Elk kussen wordt geleverd met een zak van een halve pond vulmateriaal, zodat u uw maat en slaaphouding kunt aanpassen door vulling toe te voegen of te verwijderen. De hoogteaanpassing maakt het ideaal voor alle slaaphoudingen.
De Eden Adjustable is hypoallergeen en huisstofmijtbestendig en wordt geleverd met een koffer gemaakt van een bamboemix. Het is verkrijgbaar in standaard-, queen- en king-maten.
Tempur-Pedic All-Purpose Kussen
Het Tempur-Pedic All-Purpose Pillow kan voldoen aan de wisselende comfortbehoeften van drukke reizigers. Of u nu in een vliegtuig slaapt of in een auto rijdt, het kussen is veelzijdig genoeg om uw cervicale regio te ondersteunen, lendensteun te bieden voor uw onderrug of zelfs als beenafstandhouder voor zijslapers.
Dit reiskussen is gemaakt van het befaamde Tempur-materiaal en biedt stevige ondersteuning om aan uw slaapbehoeften te voldoen in verschillende omgevingen en is klein genoeg om in uw handbagage op te bergen. Het kussen wordt geleverd met een afneembare, wasbare hoes.
Veelgestelde vragen over uw nieuwe kussen voor nekpijn
Hier zijn enkele veelgestelde vragen die u beantwoord wilt hebben voordat u begint met winkelen voor nekpijnverlichtende kussens.
V. Hoe moet ik slapen om nekpijn te voorkomen?
De ideale slaaphouding om nekpijn te voorkomen is op je rug. Op je rug slapen ondersteunt de natuurlijke kromming van je wervelkolom, verlicht de druk van je nek en laat je spieren ontspannen.
V. Is een stevig kussen beter voor nekpijn?
Steviger is niet altijd beter. Als u een buikslaper bent, kan een stevig kussen uw nekpijn verergeren. Bepaal het niveau van stevigheid dat bij u past op basis van uw lengte, gewicht en favoriete slaaphoudingen.
V. Met hoeveel kussens moet je slapen voor nekpijn?
Eén kussen onder je hoofd is voldoende; het gebruik van kussens achter uw knieën (rugslapers) of tussen uw benen (zijslapers) kan echter helpen om de uitlijning van uw wervelkolom te versterken.