Je hebt waarschijnlijk al gehoord van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), de ziekte die wordt veroorzaakt door een gebrek aan licht tijdens het seizoen van kortere dagen. Wat u misschien niet weet, is dat uw huis u kan helpen de symptomen ervan af te weren, waaronder een laag energieniveau en depressie.
Luisteren naar OVER SEIZOENS Affectieve stoornis THUIS of lees hieronder verder:
mp3-bestand
Het einde van de zomertijd kan elk jaar voor miljoenen Amerikanen het begin van SAD-symptomen markeren. Als je de diagnose hebt gekregen, begin dan in je slaapkamer om die ochtendstralen te maximaliseren. Spuit beide zijden van uw slaapkamerramen in met glasreiniger en veeg ze schoon met een microvezeldoek om vuil en roet op te lossen. Misschien wilt u grotere vensters installeren of een dakraam toevoegen, maar er zijn een paar portemonneevriendelijke oplossingen die u eerst kunt proberen.
Begin met blauwe lampen, die daglicht nabootsen en kunnen worden toegevoegd aan de bovenlichten en lampen die je al hebt. Lichttherapieboxen zijn de volgende stap omhoog, de meeste bevatten verschillende high-output TL-buizen die 100 keer meer licht geven dan normale armaturen. Zelfs een half uur voor de lamp elke ochtend zal SAD-symptomen helpen verlichten.
Plaats spiegels om zonlicht door de kamer te laten weerkaatsen en hang een kleurrijk schilderij of twee op voor visuele stimulatie op grijze dagen. Tot slot, omring jezelf met levende wezens: een winterharde kamerplant of een goed gevuld terrarium zijn onderhoudsarme keuzes en ze zullen je herinneren aan de zonnige dagen om de hoek.
Radio is een radiotip van 60 seconden voor thuisverbetering van de dag die wordt uitgezonden op meer dan 186 stations in 75 markten in het hele land. Klik hier om je te abonneren, zodat je automatisch elke nieuwe aflevering kunt ontvangen zodra deze aankomt - helemaal gratis!