Je brengt ongeveer een derde van je leven slapend door, maar je kunt er de volgende dag voor betalen als rusteloze slaap betekent dat die uren niet meetellen. Slaap van slechte kwaliteit kan leiden tot geheugenproblemen, gewichtstoename, stemmingswisselingen, verhoogde bloeddruk en hartaandoeningen - om nog maar te zwijgen van hoe u zich voelt als u wakker wordt na een hele nacht van rusteloosheid.
Als je merkt dat je moeite hebt om te snoozen, kan een van de eerste stappen om je slaapkwaliteit te verbeteren het upgraden van je omgeving zijn. Het juiste soort kussen helpt je ruggengraat op één lijn te houden, wat leidt tot meer rustgevende nachten en een betere algehele gezondheid, vooral voor zijslapers. Hoogwaardige kussens helpen vaak om een hoogwaardige slaap te creëren, dus bekijk deze lijst met enkele van de beste kussens voor zijslapers.
- BESTE ALGEMEEN: Coop Home Goods - Eden verstelbaar kussen
- BESTE KLAAR VOOR HET GELD: Wamsutta extra stevig zijslaapkussen
- BESTE VOOR NEKPIJN: OrganicTextile 100% latex contourkussen
- BESTE VOOR SCHOUDERPIJN: MedCline Shoulder Relief Wedge en Body Pillow System
- BESTE GEHEUGENSCHUIM: Casper slaapschuim kussen
- BESTE OMLAAG: downluxe ganzenveren donzen kussenset van 2
- BEST DOWN ALTERNATIEF: Emolli Hotel Slaapbed Kussens - 2 Pack
- BESTE KOELING: Qutool versnipperd traagschuim koel bamboe kussen
- BESTE HYPOALLERGEEN: Beckham Hotel Collection-gelkussen (2-pack)
- BESTE VERSTELBAAR: Layla slaapkussen
Soorten kussenvulling geschikt voor zijslapers
Studies tonen aan dat de meeste mensen er de voorkeur aan geven om op hun zij te slapen, en hoewel veel kussens geschikt zijn voor die snooze-stijl, zijn ze niet allemaal gelijk gemaakt. Verschillende materialen bieden verschillende niveaus van ondersteuning, stevigheid en comfort. Hoewel voorkeuren verschillen, kan het helpen om je zoektocht naar het perfecte zijslaapkussen te verfijnen door de voordelen van elk te kennen.
Lees verder om meer te weten te komen over de verschillende soorten kussens op de markt en de voordelen van elk.
Traagschuim
Dankzij het vermogen om zich aan te passen aan het lichaam, behoren traagschuimkussens tot de meest populaire kussens. Dit speciale schuim is gemaakt van visco-elastisch polyurethaan en is ontworpen om zacht te worden wanneer het in contact komt met warmte.
Kussens van traagschuim zijn meestal aan de stevigere kant en bieden stevige hoofd- en neksteun. Door het gewicht van uw hoofd te verdelen, kunnen kussens van traagschuim sommige drukpunten verlichten en uw ruggengraat uitlijnen terwijl u slaapt.
Polyfoam
Polyfoam kwam lang voor traagschuim op de markt en het blijft een van de meest voorkomende soorten schuim in matrassen en kussens. Hoewel het niet die diepe contour biedt die traagschuim biedt, is het vaak meer adaptief aan het lichaam, waardoor het een uitstekende optie is voor mensen die op zoek zijn naar een zachter, maar toch conform kussen.
Houd er rekening mee dat polyfoam vaak opwarmt, dus het is misschien niet de beste optie voor warme slapers. Maar veel fabrikanten zijn begonnen hun schuim te ventileren om het verwarmingseffect te minimaliseren.
Als het budget een belangrijke rol speelt in uw kussenkeuzeproces, zijn polyfoam-kussens meestal de goedkoopste optie.
Boekweit
Voor een stevig kussen dat stevige ondersteuning biedt terwijl je afdwaalt naar dromenland, hoef je niet verder te zoeken dan een traditioneel Japans boekweitkussen. Ook bekend als een Sobakawa, vormen de harde omhulsels van boekweitkorrels de vulling in deze kussens. De meeste boekweitkussens zijn verstelbaar en bieden een aanpasbare zolder door korrels toe te voegen of te verwijderen.
Het materiaal is taaier, dus boekweitkussens worden vaak vergeleken met zitzakken. Toch past de kneedbare textuur van boekweit de vorm aan uw behoeften aan, wat leidt tot een van de meest populaire voordelen van het boekweitkussen: het verminderen van spanning en spanning door een juiste uitlijning van de wervelkolom.
Latex
Een van de meest duurzame soorten schuim die beschikbaar is, latex werkt goed voor slapers die serieuze ondersteuning van hun bovenlichaam nodig hebben. Dit responsieve materiaal is gemaakt van de latex van een rubberboom en gaat vaak langer mee dan de meeste traagschuimproducten.
Latex biedt niet alleen lokale ondersteuning voor specifieke delen van het lichaam, maar het reageert ook op bijna elke beweging die de slaper maakt. Bovendien zakt het niet dieper naar binnen naarmate u er langer op ligt - een bijzonder aantrekkelijke eigenschap voor zijslapers die nek- en schouderpijn ervaren en de hele nacht door bewegen.
omlaag
Vaak geassocieerd met dure hotels en duur beddengoed, zijn donzen kussens gevuld met zachte eenden- en ganzenveren, meestal geplukt van de rug, vleugel en borst. Deze vulling zorgt voor een zeer licht en luchtig kussen. Slapers die graag een kussen tussen hun benen of armen wiegen, kiezen vaak voor dit type kussen.
Hoe luxueus ze ook zijn, donsveren absorberen ook lichaamswarmte en zorgen voor isolatie, wat slecht nieuws is voor warme slapers. Slapers die op zoek zijn naar het knusse, zachte gevoel van donzen kussens zonder nachtelijk zweten, zijn wellicht geïnteresseerd in een alternatief voor dons.
Beneden alternatief
Meestal gemaakt van polyestervezels - hoewel sommige zijn gemaakt van katoenvezels - alternatieve donzen kussens bootsen het zachte, pluizige gevoel van donzen kussens na. Sommige bevatten gelvezels en andere soorten materialen om het koeleffect van het vulmateriaal te maximaliseren. Ook opmerkelijk: alternatieve donzen kussens gebruiken geen dierlijke producten en kosten meestal minder dan de echte deal.
Waar u op moet letten bij het kiezen van het beste kussen voor zijslapers
Hoewel comfort en duurzaamheid twee voor de hand liggende factoren zijn, moet u rekening houden met een paar andere kenmerken van de hoofdkussens voor zijslapers voordat u uw volgende kussen aanschaft. De kenmerken die hier worden vermeld, helpen u bij het maken van uw beslissing.
Materiaal
Bij het kiezen van het beste kussen voor zijslapers moeten hoogwaardige materialen voorop staan. Weten welk materiaal bij u past, is de eerste stap; u kunt verwijzen naar het gedeelte over soorten vulling hierboven.
Zodra dat is vergrendeld, controleert u de kwaliteit van die materialen. Latex gaat bijvoorbeeld doorgaans veel langer mee dan polyfoam. Duurzamere materialen behouden niet alleen jarenlang hun vorm, maar houden ook minder warmte vast.
Vorm
Een kussen gemaakt van zachtere materialen, zoals dons of dons, verliest vaak zijn vorm en moet regelmatig worden gepluisd om het te herstellen. Een optie gevuld met meer solide materialen zoals traagschuim en latex, behoudt echter meestal zijn vorm in de loop van de tijd.
In plaats van de standaard rechthoek, zullen kussens die speciaal zijn ontworpen voor zijslapers en mensen met nek- of schouderpijn, een inkeping of spleet hebben om de schouder en het hoofd goed te passen.
Dikte
Kussens variëren in dikte, ook wel 'loft' genoemd. Terwijl sommige slapers melden dat volledig gevulde kussens het gezelligst zijn, geven anderen de voorkeur aan een platter gevoel. Gelukkig bieden veel fabrikanten een paar verschillende dikteniveaus om slapers te helpen hun ideaal te vinden. Over het algemeen bieden kussens met een dikte van 3 tot 6 inch voldoende ondersteuning voor rug- en buikslapers; zijslapers zouden het beter doen met nog meer steun.
Ondersteuning
In kussens verwijst ondersteuning over het algemeen naar hoe goed het kussen het hoofd en de nek in evenwicht houdt om de druk op het bovenlichaam te verlichten. Als het kussen te ver wegzakt of als het hoofd te hoog is, kan die positie de uitlijning van de wervelkolom belemmeren - een kritische overweging voor zijslapers. Bovendien, als het hoofd te laag of te hoog is, is het vaak erg ongemakkelijk. Traagschuim- en latexkussens zijn meestal de meest ondersteunende opties.
Stevigheid
Hoewel het ideale stevigheidsniveau typisch persoonlijke voorkeur is, zijn kussens die middelhoge ondersteuning bieden over het algemeen het beste voor zijslapers. Ze passen zich vaak aan en vormen zich naar het lichaam, kussens met een gemiddelde stevigheid zijn meestal het meest comfortabel voor zijslapers.
Ondertussen zullen kussens met een lage stevigheid wegzakken, wat extra druk op de nek, schouders en bovenlichaam geeft. Als u te lang in deze houding slaapt, kan dit problemen met de wervelkolom veroorzaken. Te stevige kussens kunnen het hoofd te veel optillen, wat een ander, maar nog steeds oncomfortabel effect op de schouders en nek veroorzaakt.
Drukontlasting
Als er 's nachts druk of pijn in de nek en schouders optreedt, kan het kussen de oorzaak zijn. Een kussen dat niet voldoende ondersteuning biedt, zorgt ervoor dat het hoofd, de nek en de schouders niet op één lijn liggen met de rest van uw lichaam, wat ongemak veroorzaakt. Veel zijslapers vinden verlichting als ze een kussen gebruiken dat zich naar hun lichaam vormt en hun ruggengraat volledig op één lijn houdt.
Verstelbaarheid
Om slapers te helpen hun perfecte comfortniveau te vinden, ontwerpen veel kussenfabrikanten hun kussens zo dat een deel (of alle) van de kussenzolder kan worden toegevoegd of verwijderd. Mensen die ofwel niet weten welk niveau van loft ze nodig hebben om hun ruggengraat te ondersteunen of die variabele diktes wensen, geven vaak de voorkeur aan een verstelbaar kussen.
Onze topkeuzes
De beste kussens voor zijslapers zijn speciaal ontworpen om de juiste ondersteuning te bieden om de wervelkolom op één lijn te brengen. Zelfs wanneer ze zijn gemaakt met verschillende vulmaterialen, zijn kussens van topkwaliteit niet te zacht of te stevig. De volgende aanbevelingen omvatten gerenommeerde merken die weten hoe ze die balans moeten vinden, evenals andere producten die zijn ontworpen met de nieuwste technologie om comfortabele rust te bieden.
Coop Home Goods - Eden verstelbaar kussen
Hoewel veel mensen op hun zij slapen, zijn niet alle zijslapers gelijk geschapen. De verstelbare vulling van het Coop Home Goods Eden versnipperd traagschuimkussen is geschikt voor het gewenste hokniveau van de slaper. Niet alleen kan het materiaal eruit komen, maar elke aankoop bevat ook een extra zak van 1/2-pond zachte, met gel doordrenkte vulling om toe te voegen als dat nodig is.
Naast de verstelbaarheid heeft het met gel doordrenkte geheugenschuim en de microvezelvulling een verkoelend effect, wat handig kan zijn voor warme slapers. Bovendien is het kussen hypoallergeen, gemaakt van dierproefvrije producten en gemaakt met de kenmerkende stof van het merk, afgeleid van duurzaam bamboe.
Wamsutta extra stevig zijslaapkussen
Als een van de meest betaalbare zijslaapkussens op de markt, kan het prijskaartje het grootste verkoopargument van het Wamsutta-kussen vertegenwoordigen, maar laat de 2-inch kruisje niet buiten beschouwing. Deze structuur, gecombineerd met 100 procent polyester vulling, zorgt voor extra stevige ondersteuning. Omdat de vulling echter niet verwijderbaar is, zullen slapers die de voorkeur geven aan een zachter kussen dit specifieke zijslaperkussen niet prettig vinden. Dit kussen heeft ook een machinewasbare hoes van 100 procent katoen met een draaddichtheid van 300 draden.
OrganicTextile 100% latex contourkussen
Word wakker met minder ochtenden met nekpijn en stijve spieren met het contourkussen van OrganicTextiles. Gemaakt om het gevoel te elimineren dat u wakker wordt met een knik in uw nek, het ergonomische ontwerp omhult de natuurlijke rondingen van het hoofd, de nek en de rug. Shoppers kunnen kiezen uit een van de vier stevigheidsniveaus: low-loft, medium-loft, high-loft (zacht) en high-loft (medium-firm) voor het exacte comfortniveau dat voor u werkt. Elke optie heeft een contourhoogte van 4 of 5 inch, gebaseerd op de positie van de slaper, en wiegt je hoofd met 3 inch ademend schuim op het dunste deel.
De latex is niet alleen ideaal voor zowel nek- als schouderpijn en hypoallergeen, maar het is ook van ecologisch geoogste rubberbomen. Ten slotte maakt de meegeleverde bekleding van 100 procent biologisch katoen hem duurzamer.
Het nadeel van dit kussen is dat het maar in één maat verkrijgbaar is: standaard. Bovendien kunnen degenen die een zachter, meer donsachtig gevoel willen, het te stevig vinden.
MedCline Shoulder Relief Wedge en Body Pillow System
Degenen met algemene schouderpijn - evenals verwondingen aan de rotatormanchet, artritis, bursitis, zenuwimpingement en bij postoperatief herstel - kunnen het MedCline Shoulder Relief System zijn hoge prijskaartje waard vinden.
Deze set bestaat uit drie componenten: een bedwig, een traagschuimlichaamskussen over de volledige lengte en een kleiner inlegkussen. De combinatie is ontworpen om de druk op de neerwaartse schouder weg te nemen en een meer neutrale slaaphouding te bieden. Dankzij het gepatenteerde armzaksysteem werkt het om aan beide kanten te slapen.
Hoewel deze kussenset een game-changer kan zijn voor mensen met schouderpijn, past het prijskaartje misschien niet bij elk budget. Het Shoulder Relief System is er in slechts één maat van 30 inch breed en 45 inch lang en het wordt niet aanbevolen voor lage rug- of heupblessures.
Casper slaapschuim kussen
Voor fans van traagschuim kunnen de drie binnenlagen van schuim met lage en hoge dichtheid van het Casper Sleep Foam Pillow een droom zijn. Het heeft een 2-inch kruisje en contouren naar het hoofd en de nek, waardoor het een ideale optie is voor zijslapers die persoonlijke ondersteuning nodig hebben om hun ruggengraat uit te lijnen.
De kleine kanaaltjes in het traagschuim helpen de lucht te circuleren en oververhitting te voorkomen, waardoor het de hele nacht koel blijft. De ademende, coole jersey gebreide hoes helpt ook.
Hoewel het een van de zachtere kussens van traagschuim op de markt is, zullen mensen die op zoek zijn naar een luchtigere of stevigere textuur de kenmerkende zachtheid van Casper misschien niet waarderen.
downluxe Kussen van Ganzenveren (set van 2)
Gemaakt met ganzendons en ganzenveren die een 100 procent, 300-draads katoenen schaal vullen, is het downluxe ganzendonskussen misschien wel een van de zachtste en meest ademende producten die het merk aanbiedt.
Hoewel zachte, wegzakkende kussens doorgaans niet ideaal zijn voor zijslapers, heeft dit kussen voldoende vulling om het een zacht gevoel te geven dat voldoende ondersteuning biedt voor de meeste zijslapers. De unieke, dubbellaagse stof helpt voorkomen dat veren uit het kussen steken, een veelvoorkomend probleem bij veel donsversies. Het is ook verkrijgbaar in zowel queen- als king-maten en kan in de machine worden gewassen op de zachte cyclus met koud water.
Hoewel dit kussen in meer ondersteunende stijlen wordt geleverd, zijn donzen kussens aan de zachtere kant. Degenen die extra ondersteuning nodig hebben, geven misschien de voorkeur aan latex of traagschuim.
Emolli Hotel Slaapbed Kussens - 2 Pack
Met een polyfoam gel-vezel vulling, biedt de Emolli Hotel Super Soft Down Microfiber Alternative-set een luxueus, hotel kussenachtig gevoel zonder de veren. Zijslapers die lichte ondersteuning willen, kunnen merken dat deze alternatieve donzen kussens zorgen voor een gezellige nachtrust terwijl hun ruggengraat uitgelijnd blijft.
De donzige vulling van het Emolli-microvezelkussen veert terug in slechts 5 seconden, wat betekent dat het hoofd van de slaper nooit in de matras wegzakt, hoewel het misschien niet het beste kussen is voor zijslapers die van een stevigere ondersteuning houden. Lichtgewicht en luchtig, deze set van twee kussens biedt waar voor je geld. (Ter vergelijking: veel kussens van topkwaliteit worden alleen in singles verkocht voor een vergelijkbare of hogere prijs.)
Qutool versnipperd traagschuim koel bamboe kussen
Een warmtevasthoudend kussen kan voorkomen dat slapers hun welverdiende rust krijgen, maar het Qutool-kussen bevat versnipperd traagschuim met verkoelende geldeeltjes om slapers te helpen een comfortabele temperatuur 's nachts te behouden. Deze hypoallergene bamboe hoes bevordert het ademend vermogen.
Dankzij de binnenhoes met ritssluiting kunnen gebruikers de schuimvulling toevoegen of verwijderen om de hoogte te veranderen. Slapers kunnen ervoor zorgen dat hun verstelbare kussens net stevig genoeg zijn om hoofd- en neksteun te bieden terwijl ze op hun zij slapen.
Beckham Hotel Collection-gelkussen (2-pack)
Niet alleen kan het Beckham Hotel met gel gevulde vezelkussen slapers koel en comfortabel houden, maar de hypoallergene materialen zijn ook ideaal voor mensen met astma, allergieën en bepaalde huidaandoeningen. De verkoelende gelvezels bieden de loftondersteuning die zijslapers nodig hebben, en de no-shift constructie zorgt ervoor dat het kussen de hele nacht zijn vorm behoudt.
Deze set wordt geleverd in één maat (18 bij 13 bij 8,5 inch) en is wasbaar in de machine. Omdat de gelvezels dienen als een alternatief voor dons, is dit pluche kussen mogelijk niet geschikt voor mensen die aanzienlijke ondersteuning voor hun hoofd en nek nodig hebben.
Layla slaapkussen
Beschreven als zacht en ondersteunend tegelijk, maakt het Layla-kussen het gemakkelijk om uw ideale comfort te bereiken: rits eenvoudig de hoes open en verwijder eventuele extra Kapok-vezels en reactieve traagschuimvulling om de hoogte aan te passen. Dankzij de mix van traagschuim behoudt dit vormbare kussen zijn vorm en behoudt het een lichtgewicht, vederachtig gevoel. Dit overvolle kussen biedt meestal voldoende ondersteuning voor een juiste uitlijning van de wervelkolom, maar kan nog steeds minder stevig zijn dan traditionele traagschuimopties.
Aan de buitenkant is de hoes van Layla Sleep Pillow geweven met een met koper doordrenkt garen om geur te verminderen en dode huidcellen aan te vullen. Het koper straalt een verkoelend effect uit om oververhitting te voorkomen. Bovendien is het antibacterieel!
Veelgestelde vragen over kussens voor zijslapers
Nu je enkele van de beste kussens van hoge kwaliteit voor zijslapers hebt onderzocht, is het tijd om eventuele resterende vragen te beantwoorden. Hieronder vindt u de antwoorden op al uw vragen over zijslapers en de topkussens voor een goede nachtrust.
V. Hoe vaak komt zijslapen voor?
Op je zij slapen is heel gebruikelijk. Sleep.org meldt dat meer dan 40 procent van de volwassenen in de foetushouding slaapt, die op uw zij ligt met uw knieën gebogen.
V. Hebben zijslapers een stevig kussen nodig?
Ja. Als een kussen te zacht is, zal je ruggengraat niet goed uitgelijnd zijn. Een te stevig kussen kan echter ook nek- en schouderklachten veroorzaken.
V. Hoe dik moet een zijslaperkussen zijn?
De meeste zijslapers hebben kussens nodig met een gemiddelde tot hoge vide om te voorkomen dat hun hoofd en nek te laag wegzakken.
V. Hoeveel kussens moet een zijslaper gebruiken?
Zijslapers gebruiken meestal minstens één kussen onder hun hoofd. Veel zijslapers plaatsen echter een tweede kussen tussen hun knieën om hun ruggengraat op één lijn te brengen.