Veel huizen hebben tegenwoordig een loopband of halter, maar een thuisgymnastiek is meer dan alleen een opeenstapeling van apparatuur - het is het product van een goed doordacht ontwerp dat zowel functioneel als motiverend is.
Het goede nieuws is dat het niet veel ruimte in beslag neemt - en ook geen sanitair of veel bedrading nodig heeft - om een thuisgymnastiek op te zetten. Er is echter wel een zorgvuldige planning voor nodig om de vierkante meters te optimaliseren en een degelijke, veilige en uitnodigende trainingsruimte te creëren.
Ruimteoverwegingen
Voordat u begint met winkelen voor apparatuur, moet u zich vestigen op de locatie van uw thuisgymnastiek. Ruimtebeperkingen hebben invloed op de grootte, hoeveelheid en lay-out van uw apparaat. Volgens de American Council on Exercise hebben vrije gewichten 20 tot 50 vierkante voet ruimte nodig om goed te gebruiken, hebben loopbanden ongeveer 30 vierkante voet nodig en een sportschool met meerdere stations heeft 50 tot 200 vierkante voet nodig.
"Het maximaliseren van kleinere ruimte komt neer op het kiezen van de juiste apparatuur", zegt Jeff Thomsen, president van Fitness Solutions Direct in Hoboken, NJ. Thomsen werkt samen met huiseigenaren om sportscholen te ontwerpen op basis van hun ruimte, levensstijl en fitnessdoelen. "Er zijn apparaten die zeer functioneel zijn en minimale ruimte innemen", zegt hij. Thomsen stelt ook voor om een vierkant of rechthoekig gebied te kiezen, omdat "vreemd gevormde kamers vaak resulteren in veel verspilde ruimte."
Kelders zijn een natuurlijke plek voor een oefenruimte. Volgens Cary, in NC gevestigde architect William J. Hirsch, Jr., auteur van Uw perfecte huis ontwerpen: lessen van een architect, "Het is het beste om de thuisgymnastiek op de laagste verdieping van het huis te plaatsen om de geluidsoverdracht van de fitnessapparatuur te verminderen." Geluid is een topprioriteit bij het ontwerpen van een sportschool. Loopbanden, hometrainers en elliptische machines produceren dreunende trillingen die via een houten vloer kunnen worden overgedragen. Aan de andere kant absorberen de betonnen plaatvloeren die meestal in kelders worden gevonden, de trillingen. Nog een pluspunt? Kelders zijn koeler.
Architect Joshua Zinder van JZA + D in Princeton, NJ, heeft onlangs een grote kelder voor een gezin voltooid met ongeveer 250 vierkante meter voor een thuisgymnastiek. "Omdat het allemaal ondergronds was, moesten we ervoor zorgen dat de sportschool licht en luchtig en open aanvoelde, ook al was het in een klein deel van de kelder zonder ramen", zegt Zinder. die dat luchtige gevoel bereikten door gebruik te maken van felle verlichting, reflecterende witte akoestische plafondtegels en spiegels. "Door de kamer te voorzien van spiegels voelde het twee keer zo groot aan." Spiegels spelen ook een dubbele rol, omdat ze u helpen uw vorm in de gaten te houden om ervoor te zorgen dat u goed traint. Het ontwerp van Zinder had ook een groen aspect: de plafondtegels en rubberen vloeren waren gemaakt van gerecyclede materialen.
Voordat Zinder hun keldergymnastiek voltooide, hadden huiseigenaren Michael en Lori Feldstein hun fitnessapparatuur in de slaapkamer. Lori Feldstein zegt dat het "meer als handdoekbeugel" werd gebruikt dan waarvoor het bedoeld was. "Ik vind het geweldig dat de ruimte zich in de kelder bevindt, in een ruimte die bedoeld is om te sporten", zegt ze. "Als ik naar beneden ga om te trainen, kan ik de chaos die mijn drie kinderen misschien boven maken uitschakelen en genieten van wat welverdiende tijd om iets voor mezelf te doen."
Zolders zijn een andere populaire locatie om een thuisgymnastiek te huisvesten. Een voordeel van zoldergyms is dat ze vaak hoge plafonds hebben die plaats bieden aan hoge apparaten. De meeste hebben ook ramen en natuurlijk licht kan bijzonder motiverend zijn. Een nadeel is dat trillingen kunnen worden overgedragen naar de kamers eronder. Als de sportschool wordt gepland in een nieuw gebouwd huis of als onderdeel van een verbouwing waarbij het vloersysteem toegankelijk is, "dan is het een goed idee om geluiddempende isolatie in de vloer te plaatsen", suggereert Hirsch. De muren en het plafond moeten ook worden geïsoleerd voor geluid. "Dit kan worden gedaan met geluiddempende matten van glasvezel, geluiddempende gipsplaat of een geluiddempende plaat die tussen de gipsplaat en de noppen is geïnstalleerd." Als u kiest voor een sportschool op zolder of een bovenverdieping, kan het zijn dat er extra versteviging nodig is om ervoor te zorgen dat de vloer sterk genoeg is om zware fitnessapparatuur te dragen.
Natuurlijk kan elke ruimte - van een logeerkamer tot een kleine alkoof - worden hergebruikt voor een sportschool. "Het belangrijkste," zegt Zinder, "is een ruimte die je zal aanmoedigen om het te gebruiken."
Opties voor vloeren
De keuze van vloeroppervlakken is cruciaal. Gymvloeren zijn gevoelig voor transpiratiedruppels, dus vinylplaten, tegels of hardhouten vloeren met een polyurethaanafwerking zijn onderhoudsarme keuzes, zegt Hirsch. Een andere slimme optie is het gebruik van tapijttegels, die veerkrachtig, geluidsabsorberend en gemakkelijk te vervangen zijn. En als er een beschadigd raakt, is het niet nodig om de hele vloer te vervangen.
Als u een vrije ruimte heeft, denk dan aan stevige matten die de vloer beschermen. Zinder beveelt een dikke, gerecycleerde rubberen vloer van een centimeter dik aan die online verkrijgbaar is bij retailers die gespecialiseerd zijn in zowel residentiële als commerciële producten, zoals Rubber Flooring Inc. hij zegt. Als uw fitnessruimte voornamelijk uit machines bestaat, in plaats van losse gewichten, kunt u kiezen voor een vloer die stijlvoller en minder zwaar is.
Luchtkwaliteit
Neem deel aan een krachtige training en plotseling wordt een thuisgymnastiek heet en vochtig. Om die reden geven velen er de voorkeur aan om de kamer koeler te hebben dan de rest van het huis. Architect Hirsch zegt: "Het is een goed idee om de thuisgymnastiek op een apart verwarmings- en airconditioningsysteem te hebben, of op zijn minst te worden geregeld als een aparte zone naast het hoofdsysteem", zodat het de temperatuur in andere kamers van het gebouw niet beïnvloedt. huis. Door een plafondventilator te installeren om de lucht te laten circuleren, blijft de kamer ook comfortabel.
Motiverende hulpmiddelen
Televisies, dvd-spelers en stereosystemen zijn tegenwoordig bijna een vereiste in thuisgymnastiek. Om uw trainingsruimte overzichtelijk en zonder gevaar te houden, monteert u audio-videoapparatuur op een draaibare plafondbeugel of verzinkt u deze in een nis in de muur. Zorg ervoor dat u de tv op een hoogte plaatst die comfortabel is om naar te kijken wanneer u zich op een verhoogd apparaat bevindt, zoals een fiets of een crosstrainer.
"Het belangrijkste is om iets te ontwerpen dat een integraal onderdeel is van de manier waarop je je huis gebruikt", zegt Zinder. “Voor ons is esthetiek alles. Als je de afwerking verbetert en er een plek van maakt waar je wilt zijn, zal het je aanmoedigen om naar de sportschool te gaan en niet het gevoel te hebben dat sporten een hele klus is.”