De beste opties voor lichttherapielampen voor 2022-2023

Inhoudsopgave:

Anonim

Naarmate het aantal uren daglicht in de koudere maanden afneemt, voelen veel mensen zich moe, eenzaam en zelfs depressief. Miljoenen Amerikanen ervaren Seasonal Affective Disorder (SAD) - ook wel seizoensgebonden depressie genoemd - die veranderingen in energieniveaus veroorzaakt en een negatieve invloed heeft op de stemming. Een van de primaire behandelingen voor deze aandoening is lichttherapie. Lichttherapielampen (of SAD-lampen) bootsen de zonnestralen na en kunnen uw humeur een boost geven door het serotoninegehalte te verhogen. Ze kunnen ook worden gebruikt om jetlag te behandelen en te helpen bij bepaalde slaapstoornissen.

Lees verder om meer te weten te komen over de beste lichttherapielampen op de markt die aan uw behoeften voldoen.

  1. BESTE ALGEMEEN: Carex Health Brands lichttherapielamp
  2. BESTE KLAAR VOOR HET GELD: TaoTronics lichttherapielamp
  3. BESTE VLOERLAMP: Northern Light Technologies lichttherapie vloerlamp
  4. BESTE BUREAULAMP: Theralite Aura heldere lichttherapielamp
  5. BESTE COMPACT: Miroco lichttherapielamp
  6. BESTE DRAAGBARE: Circadian Optics Lichttherapielamp
  7. BESTE MONTEERBAAR: Aura Daglichtlamp

Voordat u een lichttherapielamp koopt

Hoewel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg vaak lichttherapielampen aanbevelen aan personen bij wie de diagnose SAD is gesteld, kunnen ze ook gunstig zijn voor iedereen die zich melancholisch voelt of cabinekoorts heeft in de koudere en donkere maanden van het jaar.

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen lichttherapielampen die speciaal zijn gebouwd om SAD te behandelen en natuurlijke zonsopgangsimulatielampen. Deze producten worden soms op de markt gebracht als lichttherapielampen, maar hebben een andere functie. Vaak gecombineerd met wekkers, bieden ze zonsopgangsimulatie als een zachtere manier om 's ochtends wakker te worden. Dit soort lampen voldoen echter niet aan de aanbevolen criteria voor het leveren van 10.000 lux (een maat voor verlichtingssterkte of lichtintensiteit in een bepaald gebied) UV-vrij licht om SAD te behandelen.

Anders nog zijn fototherapielampen die bedoeld zijn om bepaalde huidziekten te behandelen. In tegenstelling tot lichttherapielampen gebruiken deze lampen wel ultraviolet (UV) licht om symptomen te behandelen en ontstekingen te verminderen. Fototherapie wordt meestal uitgevoerd onder de hoede van een arts in plaats van bij u thuis.

Voor dit artikel bespreken we alleen lichttherapielampen die bedoeld zijn om SAD te behandelen.

Functies om naar te zoeken in de beste lichttherapielamp

Weeg enkele belangrijke overwegingen af ​​voordat u een lichttherapielamp gaat kopen. Hoewel het gemakkelijk zou zijn om aan te nemen dat alle lichttherapielampen een vergelijkbaar resultaat zullen opleveren, moet u rekening houden met verschillende factoren wanneer u op zoek gaat naar de beste lichttherapielamp voor uw behoeften.

Grootte

Om het meest effectief te zijn voor de behandeling van SAD, moet de lichtbak van een lichttherapielamp minstens 30 bij 30 cm zijn. Omdat dit vrij groot is, hebben de meeste lichttherapielampen op de markt een kleinere lichtbak, zodat het apparaat eenvoudig in uw woonruimte kan worden geïntegreerd. Hoewel een kleinere lichtbak ook effectief is, raden sommige fabrikanten aan om deze langer dan de gebruikelijke 20 tot 30 minuten te gebruiken om het kleinere formaat te compenseren. Een andere manier om een ​​kleinere lichtbak te compenseren, is door deze dichter bij uw ogen te plaatsen, volgens de aanbevelingen van de fabrikant.

Positie

Idealiter plaatst u een lichttherapielamp iets boven ooghoogte en in een lichte neerwaartse hoek om de hoeveelheid verblinding te verminderen. Veel duurdere modellen hebben standaards die ze in de ideale hoek plaatsen. Meer standaard lichttherapielampen zitten echter op een plat oppervlak, iets onder ooghoogte gehoekt. Om de perfecte hoogte te bereiken, kunt u een lichttherapielamp boven ooghoogte brengen door deze op een verhoogd oppervlak te plaatsen. U kunt ook een vloerlamp voor lichttherapie of een monteerbare lichttherapielamp kopen, die beide ideaal zijn als u weinig oppervlakte heeft.

Licht intensiteit

Het standaard maximale helderheidsniveau van een lichttherapielamp is 10.000 lux. Dit is ongeveer 100 keer helderder dan de gemiddelde lichtbron voor binnen. Vanwege de intensiteit van het licht hebben de meeste lichttherapielampen een ingebouwd UV-filter om de hoeveelheid schadelijke stralen die ze uitstralen te verminderen.

Sommige lichttherapielampen op de markt bieden lagere lichtintensiteiten die gewoon meer langdurig dagelijks gebruik vereisen. Terwijl u bijvoorbeeld een lichttherapielamp van 10.000 lux 20 tot 30 minuten per dag kunt gebruiken, kunt u er ook voor kiezen om 45 tot 60 minuten per dag een lichttherapielamp van 5.000 lux te gebruiken.

De temperatuur van het licht dat door een lichttherapielamp wordt uitgestraald, is een andere belangrijke overweging. De lichttemperatuur wordt gemeten op de schaal van Kelvin (K). Hogere getallen (van 6.000 K tot 10.000 K) vertegenwoordigen koelere temperaturen die een blauwachtige tint afgeven, terwijl lagere cijfers (van 1.000 K tot 5.000 K) warmere temperaturen vertegenwoordigen die een roodachtig oranje tot een geelachtige tint afgeven. In een lichttherapielamp varieert de kleurtemperatuur typisch van 3.000K tot 6.500K.

Timer

Sommige lichttherapielampen zijn uitgerust met een timer om ervoor te zorgen dat u de ideale hoeveelheid licht krijgt. Aangezien overmatig gebruik mogelijk nadelige effecten kan veroorzaken, zoals hoofdpijn, misselijkheid en slapeloosheid, is het belangrijk om te voorkomen dat u langer dan de aanbevolen tijd voor een lichttherapielamp doorbrengt. Als de lichttherapielamp die je kiest geen timer heeft, stel dan een alarm in om ervoor te zorgen dat je hem niet per ongeluk te lang aan laat staan.

Maatwerk

Lichttherapielampen kunnen slechts één lichtinstelling bieden of meerdere instellingen die u kunt bedienen met knoppen of een schakelaar. De meeste lichttherapielampen geven een lichtsterkte van 10.000 lux, maar verstelbare lichttherapielampen bieden ook lagere helderheidsniveaus die je voor langere tijd kunt gebruiken als een intensiteit van 10.000 lux te oncomfortabel blijkt te zijn.

Onze topkeuzes

De volgende aanbevelingen houden rekening met alle bovengenoemde overwegingen, inclusief grootte, positie, lichtintensiteit en extra functies. Deze lijst bevat enkele van de beste lichttherapielampen op de markt om u te helpen de juiste te vinden voor uw behoeften en budget.

Carex Health Brands lichttherapielamp

Experts raden aan dat het lichtbakgedeelte van een lichttherapielamp een oppervlakte heeft van ongeveer 12 inch bij 18 inch om het meest effectief te zijn, maar de meeste lichttherapielampen op de markt voldoen niet aan die richtlijnen. Met een hoogte van 13,5 inch en een breedte van 15,5 inch komt de lichtbak op deze lichttherapielamp van Carex dichter bij het voldoen aan die richtlijnen dan de meeste modellen. Het wordt aanbevolen voor gebruik op een afstand van 30 cm van uw ogen om het gewenste effect van de lichtintensiteit van 10.000 lux te bereiken.

Deze lichttherapielamp wordt bevestigd aan een standaard waarmee u de hoek kunt aanpassen voor maximaal comfort, en het licht wordt van bovenaf geprojecteerd voor het ideale effect. Het beschikt over een antireflectiescherm en een filter dat 99,3 procent van het UV-licht blokkeert.

TaoTronics lichttherapielamp

In de afgelopen jaren heeft de populariteit van lichttherapielampen in combinatie met technologische vooruitgang het mogelijk gemaakt om een ​​geweldig product tegen een lage prijs te vinden. Dit model van TaoTronics biedt een slank ontwerp dat naadloos in uw interieur past. Het biedt een kleurtemperatuur van 6.500K om daglicht na te bootsen, en hoewel het een lichtintensiteit van 10.000 lux heeft, kun je de helderheid aanpassen van 100 procent sterkte tot slechts 20 procent sterkte.

Deze lamp kan zowel in portret- als landschapsstijl worden geplaatst en heeft een instelbare hoek die tussen 40 graden en 100 graden kan worden verplaatst. Het is ook uitgerust met een timer van 30 minuten om u te helpen de ideale hoeveelheid lichttherapie te krijgen, terwijl de schadelijke UV-stralen worden geblokkeerd met een ingebouwd UV-filter. Het wordt aanbevolen om 5,5 inch tot 20 inch van uw ogen te gebruiken, afhankelijk van uw voorkeur.

Northern Light Technologies lichttherapie vloerlamp

Als u de voorkeur geeft aan een lichttherapielamp op vloerlengte, dan is deze keuze van Northern Light Technologies misschien iets voor u. Op zijn volledige hoogte is de lamp 1,20 meter hoog en je kunt de kop draaien om de ideale hoek voor je lichttherapie te bereiken. Het straalt een lichtintensiteit van 10.000 lux uit op 30 cm van uw ogen, of u kunt het op 30 cm van uw ogen plaatsen om 6000 lux te ontvangen. Deze lamp heeft een energiezuinig ontwerp dat slechts 48 watt aan stroom verbruikt. Het bevat een UV-filter om schadelijke stralen te blokkeren en een parabolische lensreflector om verblinding te verminderen.

Theralite Aura heldere lichttherapielamp

De meeste betaalbare lichttherapielampen hebben geen standaard en zijn daarom naar boven gericht. Deze bureaulamp van Theralite heeft zowel een verstelbare standaard als een draaibare kop, waardoor de ideale neerwaartse kantelhoek mogelijk is. Het biedt vier helderheidsinstellingen, met een maximale lichtopbrengst van 10.000 lux. Met 3.000K heeft deze lichttherapielamp een iets warmere kleurtemperatuur dan standaard daglicht, wat zorgt voor een zachter, meer omgevingslichteffect in uw woning. Het is verblindingsvrij en bevat een ingebouwd UV-filter om schadelijke stralen te elimineren. Het lichtbakgedeelte van de lamp is middelgroot en meet 11 inch hoog bij 8 inch breed.

Miroco lichttherapielamp

Personen die in kleine ruimtes wonen, zullen het compacte formaat van deze lichttherapielamp van Miroco waarderen. Met een afmeting van 5,9 inch bij 5,9 inch bij 1,25 inch past hij zelfs op kleine bureaus en in andere ruimtes met een beperkt oppervlak. Deze lamp heeft drie instellingen van 100, 60 en 40 procent sterkte, waarbij de maximale instelling 10.000 lux UV-vrije lichtintensiteit uitstraalt. Het heeft een koele kleurtemperatuur van 6.500K en een geheugenfunctie die de laatst gebruikte helderheidsinstelling oproept. Deze lamp is bedoeld voor gebruik tussen 5,5 inch en 20 inch van uw ogen.

Circadian Optics Lichttherapielamp

Hoewel de meeste lampen voor lichttherapie geschikt zijn voor gebruik thuis of op kantoor, is deze draagbare lamp van Circadian Optics een uitstekende keuze voor op reis of om onderweg te gebruiken met een breedte van slechts 1,5 inch. Hij is ook op te vouwen, zodat je hem gemakkelijk in een koffer of rugzak kunt stoppen. Deze lamp is net zo ideaal als je maar een kleine ruimte hebt waar geen grotere lichttherapielamp past.

Het biedt een maximale lichtintensiteit van 10.000 lux, maar door de beschikbaarheid van drie instellingen kunt u de sterkte verlagen tot een niveau dat past bij uw persoonlijke voorkeur. De lamp biedt een kleurtemperatuur van 5.500K, die bedoeld is om het licht van de middagzon na te bootsen. Omdat hij verstelbaar is, kun je hem in verschillende standen en in een voor jou comfortabele hoek gebruiken. Het bevat ook een UV-filter om u de voordelen van het licht te geven en u tegelijkertijd te beschermen tegen schadelijke stralen.

Aura Daglichtlamp

Deze lichttherapielamp van Aura Daylight kan aan de muur worden gemonteerd, waardoor het een uitstekende keuze is voor gebruik in kleine ruimtes die geen beschikbare oppervlakte hebben. Om de ideale positionering te bereiken, is hij ook verstelbaar in een hoek van 70 graden of 85 graden. Het beschikt ook over een instelbare draaiknop om de hoeveelheid licht te regelen tussen 3.500 lux en 10.000 lux, afhankelijk van het gewenste intensiteitsniveau. De lamp is voorzien van een UV-filter en is gecertificeerd om 100 procent UV-vrij licht te geven. Het bevat een timer die u kunt instellen in intervallen van 10 minuten van 10 minuten tot 60 minuten, en deze wordt automatisch uitgeschakeld wanneer de timer afloopt.

De voordelen van het bezitten van de beste lichttherapielamp

Een lichttherapielamp kan een aantal voordelen bieden als je gediagnosticeerd bent met SAD of zelfs als je gewoon de blues ervaart door het gebrek aan zonneschijn tijdens eindeloze sombere dagen. Naast de behandeling van SAD kan een lichttherapielamp:

  • Verbeter je slaapcyclus
  • Boost je humeur
  • Verhoog je energieniveau
  • Jetlag verlichten

Tips voor het gebruik van een lichttherapielamp

De meeste lichttherapielampen zijn bedoeld om ongeveer 20 tot 30 minuten per dag te worden gebruikt, hoewel minder krachtige modellen een langere blootstelling aanbevelen om het gebrek aan helderheid te compenseren. Om te voorkomen dat je slaap negatief wordt beïnvloed, kun je het beste 's ochtends een lichttherapielamp gebruiken. Zorg ervoor dat u een lichttherapielamp altijd schuin plaatst, zodat u er niet direct in kijkt. U kunt lezen, eten of een computer of ander apparaat gebruiken terwijl u naast uw lichttherapielamp staat. Onthoud echter dat uw ogen open moeten zijn om een ​​lichttherapielamp effectief te laten zijn, dus gebruik deze niet terwijl u slaapt.

  • Gebruik uw lichttherapielamp 20 tot 30 minuten per dag.
  • Gebruik het 's ochtends om te voorkomen dat het je slaap negatief beïnvloedt.
  • Staar er niet direct in.
  • Voel je vrij om te lezen, te eten of elektronische apparaten te gebruiken terwijl je ernaast bent.
  • Gebruik het niet terwijl u slaapt.

Veelgestelde vragen over lichttherapielampen

Met alle beschikbare opties kan het vinden van een lichttherapielamp een beetje overweldigend zijn, dus het kan zijn dat je nog wat vragen hebt. Hier zijn de antwoorden op enkele van de meest gestelde vragen over lichttherapielampen.

V. Wat zijn lichttherapielampen?

Lichttherapielampen zijn lichtbronnen die worden gebruikt om Seasonal Affective Disorder (SAD) te behandelen of gewoon om de stemming, energie en slaap te verbeteren tijdens de koudere en donkere maanden.

V. Hoe werken lichttherapielampen?

Lichttherapielampen bootsen het licht van de zon na. Wanneer dit soort licht je netvlies binnenkomt, activeert het de hypothalamus, wat een positieve invloed kan hebben op je slaapcyclus, eetlustbeheersing en circadiane ritmes. Lichttherapielampen kunnen ook de aanmaak van serotonine verhogen, waardoor depressie en angst onder controle worden gehouden.

V. Hoeveel lumen heb ik nodig voor lichttherapielampen?

Het vermogen van lichttherapielampen wordt doorgaans niet gemeten in lumen, die de hoeveelheid licht vertegenwoordigen die door een bron wordt uitgestraald. In plaats daarvan wordt het gemeten door lux, wat de verlichtingssterkte of lichtintensiteit in een bepaald gebied vertegenwoordigt. Lux is gelijk aan één lumen per vierkante meter.

V. Welk tijdstip van de dag is het beste voor lichttherapielampen?

De beste tijd van de dag om een ​​lichttherapielamp te gebruiken is 's ochtends, bij voorkeur tussen 6 en 9 uur. Dit is om ervoor te zorgen dat uw slaapcyclus niet negatief wordt beïnvloed door de blootstelling aan licht.

V. Wie moet lichttherapielampen gebruiken?

Personen met de diagnose SAD of iedereen die merkt dat zijn of haar humeur, energie en slaap negatief worden beïnvloed door verminderd daglicht in de koudere maanden, kunnen baat hebben bij het gebruik van een lichttherapielamp.