Nu we het einde van de zomer naderen, ben je misschien op zoek naar manieren om je trainingsroutine naar binnen te brengen. Heb je een doe-het-zelf sportschool overwogen? U kunt tenslotte de locatie (uw huis) of de maandelijkse kosten ($ 0) niet verslaan. Haal wat inspiratie uit deze vijf variaties op een homegym om jezelf en je gezin de hele winter fit en actief te houden.
1. BOUW EEN KLIMMUUR
Iedereen weet dat rotsklimmen een uitstekende training voor het hele lichaam biedt, maar je hebt je misschien niet gerealiseerd dat je om deel te nemen geen toegang tot een steile klif nodig hebt. Om een klimgebied in je eigen huis te bouwen, is de enige voorwaarde een dragende muur met noppen waar je in kunt spijkeren. Je kunt al het andere dat je nodig hebt kopen in een sportwinkel. Ongeduldig Crafty heeft een stapsgewijze zelfstudie waarin het bouwproces wordt beschreven.
2. ONTWERP EEN YOGAKAMER
Zet een beetje "om" in je huis en ontwerp je eigen privé yogastudio. Het is prima als je niet een hele kamer aan het doel kunt opofferen; elke ruimte is voldoende, zolang deze maar breed en lang genoeg is om je lichaam plat te laten liggen. Matten en kussens zorgen voor comfort, terwijl een grote spiegel beoefenaars helpt hun vorm in de gaten te houden. Om de sfeer volledig aan te passen, kunt u een audiosysteem inbouwen of de kamerverlichting aansluiten op een dimmerschakelaar.
3. CONSTRUCEER EEN PLYOMETRISCHE DOOS
Beroemd gemaakt door het Crossfit-kracht- en conditioneringsprogramma, leent de plyometrische box zich voor een groot aantal rigoureuze oefeningen. Hoewel een nieuwe je ruim boven de $ 100 zou kosten, kun je goedkoop en snel je eigen multiplexversie maken, ervan uitgaande dat je basiservaring met houtbewerking hebt.
4. MAAK EEN WERKSTATION
Nemen late nachten op kantoor tijd weg van uw training? Breid uw fitnessapparatuur uit met een werkstation, zodat u tegelijkertijd kunt werken en sporten. Zie Lifehacker voor instructies om werkstations geschikt te maken voor twee veelgebruikte machines: de loopband en de elliptische trainer.
5. INSTALLEER EEN JUNGLE GYMUS
De gemiddelde klimrek kan binnenshuis worden opgesteld, uitgaande van voldoende ruimte. Het helemaal opnieuw ontwerpen en bouwen van een speeltoestel zou een ambitieuze onderneming zijn; in plaats daarvan kunt u winkelen uit de selectie kant-en-klare kits die verkrijgbaar zijn bij verkopers zoals Kids Dream Gym. Immers, alle lezers die het geluk hebben om zelf kinderen te hebben, zullen het erover eens zijn dat volwassenen niet de enigen zijn met energie om te verbranden!